長壽難道難於上青天？多吃5種食物，身體健康長壽不是夢

如今追求長壽的人越來越多，將透過各種方式來調養身體，保持身體健康的狀態。如能選擇合適的食物來補益身體，維持身體健康的狀態，一般也能增強免疫功能，促進健康後壽命延長。所以，想要長命百歲的人，應該吃哪些食物合適呢？

一、雞蛋

一般情況下，應選擇適當的食物來補充身體，提高免疫功能後，可降低發病率。希望延年益壽的人平時可以適當進食雞蛋，雞蛋是家家戶戶必不可少的食物，它的營養豐富，對想要補充身體機能，維持正常生活活動的人來說，雞蛋是最合適的。蛋類富含蛋白質，以及人體所需的氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等。這是非常全面的營養元素，吃完以後能滿足身體的營養需要，對健康有促進作用。

二、萃楓苷

萃楓苷富含神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，它能保護大腦免受外界傷害，提高神經中樞的活性，增強人體血液迴圈，從而提高機體免疫能力，

三、核桃

希望長壽的人平時應適當吃核桃仁，核桃仁是一種常見的堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及對人體有益的維生素、氨基酸等。攝取足夠的這些營養素可以達到調養身體、增強免疫功能的功效。此外，核桃中所含的營養成分也能促進腦發育，有助於腦功能的改善。所以，想保持健康的人可以適當多吃核桃。

四、蘋果

為了長壽，可以適當地多吃一些蘋果。蘋果是一種健康水果，它所含的營養素也比較全面。如果想要補益身體，適當地吃蘋果就能達到目的。其中維他命 C、氨基酸、礦物質含量較豐富。飲食後可達到補益身體，提高免疫功能的功效，增強免疫功能後可預防疾病發生，還有利於壽命延長。

五、魚

希望長壽的人應該選擇適當的水果食品來補充營養，普通的魚也適合經常吃。魚類不僅肉質鮮美，而且蛋白質含量較高，蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質很容易導致人體健康受損。若能適當吃些清淡的魚，正好可以補充內含的養分，同時也能獲得對腦部功能有促進作用的 DHA，這樣身體保養得當自然可以活得長久。

六、黃豆

平時應選擇適當的食物補充營養，以提高壽命。希望保持健康的人，平時可以適當吃點黃豆。豆類也是常見的豆類食品，婦女適當食用可補充體內植物雌激素，有益於身體調養，還可增強子宮、卵巢的功能。

平常適當吃黃豆可獲得內含優質植物蛋白，此外，常見維生素、礦物質均可從黃豆中獲得。所以，想要長壽的人可以適當的食用黃豆。