大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
花生芽
花生是食用廣泛的堅果，被稱為“長生果”，可見它的營養價值頗高。但是花生髮的芽能吃嗎？相信很多朋友都有這個疑問，其實花生芽不僅好吃，還是一種較為高檔的食材，花生芽中含有的熱量低，脂肪少，自身含有的蛋白質，維生素，礦物質等，都是人體需要的物質，多吃有利於身體健康，而且花生芽中的纖維素豐富，有著促進腸胃蠕動，清理身體內的毒素，還能減少脂肪和熱量的吸收，有助於瘦身
吃空心菜可以排毒養顏，美化皮膚。因為空心菜維生素很高，而且吃空心菜可以有助於腸胃對食物的消化，吃空心菜可以有助於體內毒素的排出，對於皮膚的美化是很有效的。
黃瓜中含有大量的維生素及一些礦物質元素，並且膳食纖維的含量也很豐富，能快速地促進腸胃蠕動，有助於排毒通便，避免便秘。可以促進皮膚細胞的代謝，含有大量的維生素E，這種元素能起到抗老的作用，因此日常食用黃瓜有延緩衰老、美白護膚的效果。含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，緩解身體疲勞。黃瓜裡含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。