會吃的人才健康，常吃3種食物，滋補肝腎，潤腸通便，增強體質

1.銀耳

銀耳有豐富的植物性膠原蛋白，是十分適合補身體的食物。銀耳可以製作成銀耳羹，或者是把銀耳煮熟之後涼拌吃，這樣可以有效的吸收銀耳中的果膠、果糖、維生素，不但可以起到增加皮膚彈性的作用，而且可以緩解我們身體的疲勞，具有滋補肝腎，潤腸通便的作用。除此之外，銀耳中的蛋白質、鈣離子、鐵離子含量也比較多，可以增強體質，還可以改善貧血。

2.山藥豆

山藥豆潤肺止咳的功效，對我們的腹部的保養是有奇效的。因為山藥豆當中有一些黏液的物質，有滋補肝腎，潤腸通便的效果，是天然的一種潤滑劑，可以益肺氣。而且山藥豆是補腎的良藥，山藥豆的營養物質是非常多的，可以增強體質，因此可以滋補腎氣，有益精的效果。所以說山藥豆是滋陰養腎的佳品。

3.羊奶果

羊奶果營養豐富，內含人類所必須的蛋白質，碳水化合物，鈣等營養元素，植物纖維素含量豐富，能幫助促進腸壁蠕動，滋補肝腎，潤腸通便，有助於排便，可將人體內沉積的毒素及時排出體外，達到了潤澤皮膚的功效，還可以增強體質。