健康食物有很多，但家長知道如何區分健康和非健康食物嗎？
朋友家孩子前幾天體檢，體檢結果很不盡人意。今年7歲的他，身高比標準身高中的最低標準還低4、5釐米。這讓朋友愁壞了，要是女孩低點就低點，可男孩要是太低將來可怎麼辦？她很不理解，每天都給孩子喝牛奶、喝鮮榨果汁、大骨頭湯。從不在吃的上面虧待孩子，可孩子為什麼還會營養不良呢？
說真的，一開始我也不相信她家孩子會營養不良。畢竟她家的經濟條件很好，給孩子吃得也很好。可後來去她家，我終於發現原因了。她家孩子長不高，主要原因還是在飲食上面。就像朋友給她家孩子喝的“牛奶”，價格很貴，每次都是好幾箱一起買。但我仔細觀察配料表發現，這根本不是牛奶，而是一種酷似牛奶，乳白色飲料。
天天讓孩子喝飲料能長高才怪，不僅如此，朋友給孩子選的其他東西，也都是徒有其表，只是打著“健康”名號的食物。給孩子吃的食物不僅要追求健康，還要吃的放心才好。可很多家長卻做錯了。就拿以下一種食物來說，打著“健康”的名號，實則隱患重重。
①打著“健康”名號卻不健康的食物
乳酸菌飲料。
“300億活的乳酸菌”，這句廣告詞大家應該都很熟悉吧，是大火的乳酸菌品牌，賣得還不便宜。想當初，為了預防孩子便秘，我也給他買了不少。奔著去的，就是這句廣告臺詞。腦補一下，這些乳酸菌進入體內，把宿便都排得一乾二淨。可後來才明白，什麼叫做臺詞僅供參考，並不代表實物。
首先，這些乳酸菌的數量只是出廠時的，在運輸過程中，會si掉很多。此外，這些僅存的乳酸菌根本無法達到腸胃，對促進消化也是微乎其微，甚至忽略不計。再者，就是高糖，就連那些號稱無蔗糖的，每100毫升含糖量也有8%-18%。所以這號稱“健康”的食物，並不健康。
鮮榨飲品。
今年水果還蠻貴的，但家長為了孩子也很捨得，再貴也會榨果汁。畢竟，新鮮水果就那麼有營養了。可家長有所不知，把水果榨汁喝，營養反倒流失了。首先，果汁含糖量高，增加糖尿病的風險。缺乏粗纖維，營養價值也大大流失。
所以鮮榨飲品這種打著“健康”名號的食物，其實真的很不好。
各種高湯。
骨頭湯、雞湯是很多家長給孩子補身體用的，但其實營養價值並不高。首先，肉和大骨裡營養物質不會“化”到湯裡，營養價值還在骨頭和肉裡，湯裡的蛋白質微乎其微。而且，高湯裡面都是高嘌呤，對身體沒好處。
②家長如何給孩子選擇健康食物
選擇大品牌，質量能得到保證的。
如何給孩子選擇健康的食物，是很多家長都關心的，所以選擇的時候也格外謹慎。因此，選擇的時候，要選擇大品牌。這樣的公司管理嚴格，質量能得到保證，孩子也吃得安心。
看配料表。
挑選食物，一定習慣性地看配料表。根據國家規定，配料表中的配料次序都是按照比例排的。就像一個食物的配料表第一位是水，那就是水的新增是最多的。要是白砂糖第二位，那就證明本產品的含糖量還蠻高的。
看加工方式。
從加工方式可以在一定程度上判斷食物是否健康，就像油炸、蒸煮，冷加工和熱加工等。透過這些，大致有一個判斷。
③家長如何讓孩子養成健康的飲食習慣
少食多餐。
孩子正處於長身體的時候，需要的營養比較多。但每一餐都不適合吃太多，以免對腸胃造成負擔。因此就可以少吃多餐，既可以保證營養，又吃得健康。
家長注意提高廚藝。
有些孩子其實並不是挑食，而是家長把飯做得太難吃，孩子實在吃不下。所以說，家長要想讓孩子吃的健康，可以從提高廚藝出發，將食物做得好吃又好看。
鼓勵嘗試各種新鮮食物，增加運動量。
作為家長，應該主動地拓寬孩子的食物渠道，讓他有機會接觸更多新鮮食物。此外，還可以透過增加孩子的運動量，讓他產生對食物的需求，進而逐漸形成良好的飲食習慣。
食物是根本，家長對待孩子的飲食，可不能粗心大意。