很多媽媽由於種種自身原因或是餵養不當而面臨奶量不充足的問題，為了娃不得不開始追奶。但往往因為沒有足夠的信心和耐心，更因為沒能掌握到正確追奶的方法，而不得不放棄母乳改為奶粉餵養，或是早早地讓寶寶開始吃飯。
經常有人問我，說自己奶水少怎麼辦，很擔心寶寶吃不飽。如果媽媽哺乳期間發生飲食不合理、情緒不佳、身體不良狀況等，多半都會出現奶水少的問題，那有什麼辦法可以讓奶水變多？
先說說很多媽媽較為關心的問題，那就是吃什麼追奶快？哺乳期的飲食，要重視水和蛋白質的攝入，這是身體生產母乳很需要的材料，還有就是媽媽產後很容易出現手腳冰涼、面色發白的情況，然後就因為氣血不足影響了母乳量，這點很多媽媽可能都沒想到。
所以，下面給媽媽們一個婦幼院的下奶食譜，補充蛋白質的同時，還能補氣血，因為熱量低，媽媽們還不用擔心吃了發胖！不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜，一週內母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
有些媽媽追奶前的奶量極少，所以提升奶量難度大，可以用下面的追奶方法配合前面說的食譜，這樣能早點追到充足的母乳量！
1、可以增加給寶寶餵奶的次數：一天可以喂8-12次。
2、延長餵奶時間：等到寶寶吃空一側之後再去吃另一側。千萬不能換得太快，因為如果太快換到另一邊的話，寶寶吃到的將會是兩側的前奶，這樣會讓寶寶出現營養不良的情況。
3、左右交替餵奶：左右兩側都喂完之後，可以讓寶寶再重新吃一次。
4、餵奶時與寶寶肌膚接觸：肌膚之親對於餵養也是很有幫助的，如果怕寶寶著涼的話，可以在寶寶吃奶的時候給寶寶蓋個被子。
5、環境和時機：可以帶寶寶去床上餵奶，這樣的話，媽媽和寶寶都能夠放鬆下來。
6、充分休息：身心的放鬆也是很有效泌乳的方式。