隨著社會的進步和經濟的發展，人們的健康意識尤其是老年人的健康意識越來越強了，當老年人身體不舒服的時候，他們往往首先想到的不是去醫院，而是透過養生保健的手段來解決。
有了養生保健的意識當然非常好，但是由於很多老年人對於養生保健的知識積累往往不夠，甚至有許多老年人養生保健的方法就是錯誤的，結果花了很多錢，吃了很多養生保健的東西，不僅對健康毫無益處，反而使得身體大不如前，得不償失！
很多老年人，到了一定的年紀，由於身體機能的慢慢退化，抵抗力逐漸變低，會出現小到頭疼、發熱、感冒、腰痠背痛，大到高血壓、高血糖等疾病。而這些疾病的發生往往不是偶然現象，而是多種潛在的原因造成的。
很多老年人，面對身體患有疾病的情況，往往選擇不相信，或者選擇忍耐，或者尋求養生保健的方法解決，其實這是不對的，看似一些小病，如果治療的不及時，很可能造成嚴重後果。
所以，老年人一旦感覺身體不舒服，一定要及時的就醫治療，千萬不要忍著，更不要自己胡亂治療，因為這樣，很可能錯過了最佳的治療時間，還會給子女帶來更大的精神壓力和經濟負擔！
所謂病從口入，民以食為天，老年人如果希望養生保健來延長自己的壽命，首先就是要改變飲食習慣，保證營養的均衡。因為老年人和年輕人比起來，在消化功能和代謝機能方面都要遜色不少。所以，老年人在飲食方面需要格外注意，在食物的選擇方面也不能掉以輕心。
保證老年人的營養均衡，說起來似乎很容易，但是想要做到，是非常難的，需要克服多方面的困難，不僅要有自我剋制的毅力，而且要根據自己的身體情況，選擇適合自己的飲食。老年人飲食可以以清淡為主，但是要多吃一些蔬菜、水果、粗糧，少吃一些生冷、生硬、生鮮的食物，油炸類、燒烤類、大肉類等也要儘量的少吃！
老年人一定要多喝水，保證每天的飲水量，因為想要促進體內毒素的排出，一定要保持充足的飲水量，這是因為老年人的消化和排洩功能逐漸的下降，很容易出現腸胃問題，為了避免類似情況的發生，每天要至少喝2000ml的水，最好喝白開水，少喝過甜、過冷的飲料。
隨著廣場舞的興起，很多人老年人相比以前要更願意走出門去做運動，當然了，也有不少老年人不願意做運動，其實這是不對的，因為對於老年人來說，每天保持適度的運動，非常的重要！
經常進行一些戶外運動，比如爬山、慢跑、慢走、騎腳踏車、跳繩等，不僅可以在多曬太陽的同時鍛鍊身體，增強自己的抵抗力和免疫力，而且可以增加鈣的吸收，延緩鈣的流失！
但是，老年人一定要根據自身的實際情況，制定適合自己的運動方式和鍛鍊的時間，合理的運動計劃和運動強度，對於老年人的身體有非常多的好處！
老年人要注意保持規律的休息，每天都要保證8小時左右的睡眠，這樣才有助於身體的代謝和調節。除此之外，還要注重保持愉快的心情。
實話實說，很多人老年人退休之後，看似要做的事情變少了，其實煩心事反而可能增多了，而遇事不能看的開，經常生氣的話，不僅會嚴重影響身體的健康，而且會影響家庭的團結穩定。
因為，人在生氣的時候，身體會分泌有害物質，如果情緒激動，還會影響到血壓和心腦血管，如果老年人再有其他的基礎疾病，很容易誘發心腦血管疾病的發生，輕則危害健康，重則危及生命！
養生保健對於老年人非常的重要，但是，很多老年人由於對於養生保健知識的瞭解和儲備不足，很容易錯誤的養生，錯誤的保健！或者輕易地相信一些道聽途說的東西，購買了一些根本不適合自己，對自己的身體毫無益處的保健品或者藥品。
所以，多看一些權威的養生保健書籍和養生保健節目，知道養生的誤區，瞭解和掌握正確的養生知識，才能正確的選擇適合自己的養生保健方法，從而降低生病的機率，延長自身的壽命！