年紀越大的人，越希望自己的身體健康。
而到了55歲以後，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。
也許，並不是所有人都向往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！
55歲後，還能做到4件事的人，說明身體還算硬朗，是長壽體質
1、爬樓梯
55歲以後，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。
那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。
2、握拳30秒，血流恢復正常
55歲以後，如果透過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；
若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。
3、身前頭後
身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。
如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。
4、雙手拎重物
相關資料顯示，不常鍛鍊的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。
在55歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。
所以，55歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉痠痛，則說明身體還算硬朗。
55歲以後，想要身體更健康，做好“1淨，2防，3處通”
【1淨】
所以，人體的肺部，一定要乾淨！
但是，生活中，除了空氣汙染，吸菸、二手菸、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變髒“！
所以，想要肺部乾淨，除了遠離汙染源，汙染氣體；還可以多吃一些養肺食物，如銀耳、木耳、蛋白質食物等；
日常多按揉印堂穴、迎香穴兩個穴位，有助肺部健康，身體也更健康！
【2防】
一、防三高
人到55歲以後，工作壓力，生活壓力，父母壓力，子女壓力，來自不同方面的重壓，使得身體機能逐漸下滑，從而引發“三高問題”。
預防措施：
1、堅持鍛鍊
對還沒有出現“三高”的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
最好選擇一些有氧運動，有氧運動是健身的最好方式。
比如慢跑、快步走、腳踏車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、划船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等專案。
每天的運動要達到30分鐘，每週至少鍛鍊3到5次。
2、戒菸限酒
統計表明，長期吸菸的朋友，發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。
另外，酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
二、防肝膽疾病
同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
預防措施：
1、護肝茶飲
蒲谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。
相關研究發現，蒲谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。
菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。
針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。
2、營養早餐
早餐，是一天能量的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口！
一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！
【3處通】
1、精神通
生氣發怒、抑鬱寡歡、悲慟等不良情緒，都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。
所以，要保持好的精神狀態，放寬心情，學會調節消極情緒，同樣是保證健康最根本的需求。
2、想得通
但是55歲以後，一切總該看的淡一些，想的通一些了。
要知道，生氣對身體的傷害是全方位的，氣大傷身，人自然也不會太健康。
所以，日常生活中遇到問題，要及時調整心態，要知足常樂，想的開一點，心情會舒暢一些，人也會更健康！
3、血管通
尤其是55歲以上的中老年朋友，身體各個器官，都已逐漸退化，血管也會慢慢老化，甚至變硬。
時間久了，便容易導致血液粘稠，血管堵塞，這種堵塞的情況，無論發生在哪個部位，都會給身體帶來嚴重的傷害。