我經常看到腎友，為了堅持一些所謂的“腎病信條”，使自己非常沮喪和鬱悶。
>患有腎臟疾病，應該要禁慾。
>有腎臟疾病，不吃辛辣刺激性食物；
>有腎臟疾病，不要吃豆製品等高蛋白食物；
>患腎臟疾病，最好多休息，少運動；
>腎友每天生活中都充滿恐懼，並始終感到正常人的所有美好生活都與自己隔絕！眾所周知，上述廣為流傳的言論，根本沒有研究證實對腎病有益，只是因為傳得人多了，才成了“信條”。
患上腎臟疾病後，確實有很多預防措施，但實際上，低鹽飲食，不吃加工肉類，避免使用腎毒性藥物等對我們的腎臟朋友有益的預防措施，不僅對我們的腎臟疾病有益，沒有腎臟疾病的普通人也有幫助，這種飲食習慣它有助於保護和減少腎臟疾病的發生。
普通人減少高鹽攝入量並保護腎臟嗎？能夠！
普通人不濫用腎毒性藥物，他們可以保護腎臟嗎？能夠！
但是：
>普通人禁慾會降低腎臟疾病的發生率嗎？不會！
>普通人不吃豆製品會減少腎臟疾病的發生嗎？不會！
>普通人不吃辛辣食物，會減少腎臟疾病的發生嗎？不會！
>普通人不運動會減少腎臟疾病的發生嗎？不會！
>方向，比努力更重要！方向不對，該做的沒做好，不該做得做了一堆，再辛苦也白搭！
我希望本文能幫助我的讀者夥伴們和腎友們建正確的保護腎臟的科學概念（每個都有文獻證據），以實施對腎臟有真正幫助的事物。
1.洋蔥，生薑，大蒜，洋蔥，腎臟疾病患者可以食用，可以幫助腎臟朋友改善食慾
辛辣刺激性食物常被誤認為是促進炎症。與偏見不同，蔥，姜，大蒜和洋蔥等食物提供的抗氧化劑有許多研究認為它們可以抗炎，經常進食可能對減輕腎臟疾病患者的炎症有一定的輔助作用。
如果進食後沒有不適，我們的腎臟朋友也可以生吃。
2.辣椒是一種健康的蔬菜，腎病患者可以食用。
地中海飲食被認為是最適合慢性腎臟疾病的飲食模式之一。其中，胡椒是地中海飲食的重要組成部分。對地中海人口的研究表明，食用胡椒粉通常有助於減少腎病患者最常見的死亡原因---心血管疾病。
請注意，辣椒醬和辣椒油中含有過多的油和鹽，因此應少吃。
3.避免腎臟疾病飲食的關鍵是低鹽。低鹽飲食對降低血壓，蛋白質和維持心血管健康非常有幫助。
這裡的鹽較少（每人每天少於6克）並不僅僅指食用鹽，而是包括鹽中包含的所有調味料，零食和其他食物。
醫生常說的清淡飲食是少鹽和少油，以產生清淡的味道。不需要一夜之間做，慢慢減少鹽量，並用新鮮食物洋蔥薑蒜胡椒調味，讓舌頭愛上低鹽飲食。
4.辛辣食物，如果不適，請不要進食
有人會說：“我吃大蔥，姜，大蒜和辣椒，會感到各種不適，如胃痛，菊花痛和喉嚨痛。”
5.醫生經常說不能暴飲暴食，對食物要雨露均霑很重要
一聽說“ **食物很好”，一些腎臟朋友就放手大吃一頓。結果，他們出現了噁心，嘔吐和腹瀉。
飲食對人體的好處與長期，全面均衡的營養有關！腎病患者可以吃的食物種類跟普通人沒有多大差別，再好的食物，也要懂得到適可而止、雨露均霑！
6.忌發物，對腎病沒好處
所謂忌公雞、鯉魚、韭菜等“發物”，各地標準對“什麼是發物”的標準都不統一，更沒有研究去證實忌發物對腎病緩解有幫助。
7.血鉀不超過標準的腎臟朋友，每天要吃足夠磅的蔬菜和半斤水果，以促進腎臟健康
蔬菜和水果富含鉀。如果腎臟朋友血鉀過多，則必須限制蔬菜。可將高鉀蔬菜煮沸以除去鉀，使水果停頓。
8.每天吃少量生堅果，以幫助減少腎臟朋友患心血管疾病的風險
花生，瓜子，腰果，杏仁，榛子等都是堅果，蛋白質含量高，少量就足夠了。
9.高蛋白飲食會增加腎小球濾過壓力
大魚，大肉，海參和燕窩蛋白質粉...。長期攝入過多蛋白質會加速腎功能的下降。
10.少喝肉湯
肉湯的營養價值不高，但鹽，嘌呤，脂肪，磷的含量卻很高。
11.不要只吃紅肉
紅肉是指豬，牛，羊，驢和其他動物的肉。攝入大量的紅肉會增加患尿毒症的風險。
12.每週吃2-3次魚或家禽，而不是紅肉，更健康，更平衡
13.不要吃火腿，香腸，培根，午餐肉，培根和其他加工肉
14.燒烤也是經過加工的肉類，夏季不需烤串
15.減少路邊攤位，避免變質食物
熱天食物容易滋生病菌，飲食不潔引起胃腸炎拉肚子，誘發腎病加重得到不償失。
16.許多研究表明大豆蛋白不傷害腎臟，但對腎臟也有保護作用
腎臟疾病患者可以吃豆腐。如果仍有一些醫生不瞭解腎臟疾病不適合豆腐，請讓他注意腎臟。
17.腎結石，痛風，腎功能衰竭，腎移植還可以吃豆腐
18.拒絕採取補救措施，補救措施的成分未知，對腎臟的威脅太大
19.不要進補
腎臟擔心您會增加其新陳代謝負擔，並且會簡化藥物治療，對腎臟有很好的保護作用
20.腎虛和腎臟疾病之間的關係就像葡萄和葡萄牙之間的差異一樣
腎虛藥物不能治癒腎臟疾病
21.如果您不知道這種藥物的風險，最好請腎科醫生再次使用它，這可以幫助腎臟朋友避免不必要的藥物風險。
22.躺在床上休息，似乎正在休息，您躺得越多，浪費越多
長期久坐和長壽的生活方式似乎正在“恢復活力”。實際上，這使我們的腎臟朋友越來越疲勞，他們的運動耐力逐漸下降。
心肺功能下降，而且還增加了各種代謝問題，例如高血糖，高血壓和胰島素抵抗，而不僅僅是腎臟損害。
23.建議我們的腎臟朋友，每天至少鍛鍊30分鐘，每週進行3-5次有氧運動
運動耐力差，可以走路玩太極拳；強大的運動耐力，可以跑步，踢球，跳舞，跟隨自己的體力，逐漸增加運動量。
腎臟朋友可以盡享舒展身體和運動的樂趣。
24.洗碗，打掃廚房和其他家務，步行或騎腳踏車下班都是鍛鍊的方式
25.睡個好覺是穩定血壓，尿蛋白和腎功能的重要措施，並且還可以減少腎臟疾病的復發，而腎臟疾病經常被人們忽略。
失去知覺和睡眠不足不僅會影響情緒，還會使人感到煩躁，沮喪和難以專心。
隨著時間的流逝，它將導致免疫缺陷，削弱人們抵抗感染的能力，並引起各種代謝異常，例如肥胖，糖尿病和高血壓，使其更難以從腎臟疾病中恢復。
26.頻繁的夜班和延遲的睡眠時間會加劇睡眠障礙，白天睡眠不能完全抵消其對人體的負面影響
27.在家中測量血壓，可以及時發現高血壓。血壓低於130/80可以保護腎臟（老年人以及血管狀況較差的人可以適度放鬆）
28.吸菸對腎臟血管非常有害，腎病患者應堅決戒菸
29.從腎病的角度來看，少量飲酒不會增加腎功能惡化的風險，少量飲酒不會妨礙但不會酗酒
但是，從癌症或其他角度來看，它可能會為非飲酒提供建議。
30.適度的性生活不會加重腎臟疾病，使患者快樂，家庭和諧，良好的心情將有助於促進腎臟疾病的康復。
從這30種以科學為基礎的健康知識中，可以看出，實際上，我們並不需要腎臟朋友消滅普通人的七種情感和六種慾望。
除了遵醫囑使用合適的藥物，我們腎友所做的，無非是把自己的狀態調整得到更健康一些，從抽菸酗酒、暴飲暴食、重油重鹽、心理壓力巨大、缺乏優質睡眠、缺乏鍛鍊、濫用藥物的不健康狀態調整過來，從營養、睡眠、運動、心理等各個方面配合醫生促進腎病康復，和整體健康！
請大家記住：
管對嘴，邁開腿；零吸菸，不貪杯；睡眠足，不過勞；心情好，腎復康！！