生活中出現怕冷怕風、關節疼痛、胸悶腹脹、食慾欠佳、便不成形等都是由於溼氣過重導致的。而人體溼氣來自很多因素，其中錯誤的洗澡習慣也會引得溼氣入體。
洗澡不會導致體溼，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話溼氣就很容易進去到體內了。
一定要準備一把長把的沐浴用的刷子
一：洗澡時先拿溫熱的水衝淋頸後大椎，可以提升陽氣，增加體表的保護不容易受寒溼，讓熱水順著背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴迴圈。
二：洗頭，晚上儘量不洗，儘量把洗頭放在早晨，因為頭為諸陽之會，最怕受寒溼。
三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左後右，以發紅發熱為度。
四：接著用刷子刷背部脊椎，上下來回二十遍，然後是背部，先左後右各二十遍，再然後是小腹，用刷子先逆後順各二十圈，然後大腿內側先左後右各三十遍，最後是後膝窩和小腿肚先左後右各二十遍。
五：然後衝乾淨，一定要擦乾，尤其是頭部，好多人衝完澡就睡覺，頭髮還溼溼的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。
六：馬上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完整了。
然後洗澡還要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不太適合天天洗，一週一兩次就好。
另外，臨睡前、飯後、或是飲酒後都不要洗澡，這樣是很容易損害我們的健康。還有就是洗澡不宜過久，做好控制在辦個小時內。