文|好孕姐
每次重看《爸爸去哪兒》，閨蜜都要對著王嶽倫羨慕得流口水，只因他家女兒王詩齡是有名的吃飯香，節目裡一到飯點，王詩齡就專注吃飯，小碗扒得乾乾淨淨，看得閨蜜兩眼放光。回頭再一瞧，自家“飯渣”寶寶正在皺著眉頭挑三揀四，氣得閨蜜恨不能揪他耳朵。
旁觀的我很無奈，誰讓她小時候把寶寶寵壞了呢。
當年從母乳到輔食的過度階段，她不顧我多次提醒，一切飲食以寶寶好惡為主，喜歡什麼就吃什麼，養得寶寶對食材的容忍度很低，一不合口味就掀桌，根本不接受任何新的食材，日常就以肉食為主，想喂一口青菜或牛奶，堪稱難如登天。
對比之下，節目中的王詩齡可太討人喜歡了，簡直是天使寶寶。吃飯時不挑食不說，日常雞蛋牛奶也大大接受，一看就是飲食習慣很好的寶寶。看著閨蜜頭疼的樣子，我不得不祭出我的寶寶飲食小秘訣，只不過這些方法很嚴格，各位家長要狠得下心才行哦。
▲寶寶餵飯的小秘訣
①單獨盛飯，按需分配
根據我的觀察，寶寶吃飯的時候之所以搖頭拒絕，是因為餵飯的父母經常說話不算話。以閨蜜為例，她經常舉著勺子“騙”寶寶是最後一口，但等到小傢伙吃完，下一口就緊跟著來了。次數多了，寶寶就不信任寶媽了，一開始就搖頭不肯吃——畢竟桌子上那麼多，若是吃下第一口，爸爸媽媽會不會讓我把整桌吃完呢？
想要改變寶寶的這種想法，寶媽就要行動起來，學會給寶寶單獨盛飯。
方法很簡單，就是把寶寶每一餐所要吃的飯菜都集中盛到一個小托盤裡，只要是托盤裡有的，都是寶寶要吃的，托盤裡沒有的，寶寶就不需要吃掉。
當寶寶明白自己的任務只有眼前這一小托盤時，就會對飲食的分量感到安心，認為自己只要吃掉媽媽準備的食物就好了，別的不需要擔心。至於這個分量可能比之前餵飯時還要多，就不在寶寶的考慮範圍以內了。
這個辦法是不是很狡猾呢？但也是最快讓寶寶有成就感的方式，效果絕佳，寶媽們不妨一試哦。
②葷素搭配，喜惡參半
我家樂樂曾經也是飯渣寶寶，因為從小養在婆婆身邊的緣故，導致寶寶對零食鍾愛異常，接到身邊時已經養成了吃零食的壞毛病。有時候鬧著吃水煮魚，然而真正到了地方，發現他的目標是水煮魚門口的爆米花，等到開飯時，他早就爆米花滿肚了。
從那以後，我就給他制定了吃飯規矩，其中一點便是先吃飯再吃零食，不然零食全部沒收。很多家長看到寶寶吃零食就生氣，一開始就採取強硬的措施，反而容易激發寶寶的逆反心理。家裡大人不是隻有寶媽，寶寶真正想吃零食的時候，找爺爺奶奶甚至叔叔阿姨都可以拿到，不如一開始各退一步，零食和主食都有，但要講究先後順序。
於是，從那以後，樂樂就按照我的要求健康飲食，喜歡的零食吃一個，不喜歡的蔬菜吃一顆，喜惡參半，倒是也搭配合理，更容易讓寶寶們接受。
③賞罰分明，口頭合同
事實上，就算家長定製了合理健康的飲食三餐，寶寶依然有厭倦的一天，今天老老實實進食，明天就可能正面掀桌，這時候，立規矩的重要性就體現出來了。
舉例來說，寶寶答應吃飯就相當於立下了口頭合約，若寶寶不遵守，那寶媽就可以義正言辭的告訴寶寶，你下週的小零食沒了。或者，原本答應要買的玩具沒有了。這對寶寶來說，必然是一個大的打擊。
只有家長讓寶寶們明白，口頭合約需要遵守，不然寶寶可以違約，家長一樣可以。當寶寶明白問題所在後，自然不敢為了一點點飲食上的壞毛病而忤逆家長了。
▲家長需要為寶寶做些什麼？
上面三條都屬於母子之間的協商，寶媽展現自己的餵飯小技巧，再想方設法讓寶寶配合。但除此以外，家長還有哪些是能為寶寶做的呢？
答案很簡單，那就是提高自己的廚藝。
以我閨蜜為例，我一直覺得是她做飯太難吃，而並非她家寶寶太飯渣。有時候，提高廚藝也是改善寶寶飯渣惡習的好方法哦。
【話題討論：你家寶寶挑食嗎？】
高階育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長髮育，都可以在這裡找到答案！