早起和熬夜,哪一個對身體健康,每天怎樣早起,才是健康的

問大家一個問題,你覺得以下兩種睡眠方式,哪種更不健康?

1、熬夜到凌晨三點,然後睡到早早十一點起床

2、晚上十點睡覺,但卻凌晨四點就起床了

第一個熬夜了,而第二個早起了,你會覺得哪種更好?

早起和熬夜,哪一個對身體健康,每天怎樣早起,才是健康的

雖然第一個熬夜了,但卻睡夠了八個小時,如果睡眠質量也過關了的話,那這種熬夜倒沒什麼

第二個雖然早起了,但卻只睡了5個小時,如果長期睡眠的時間不足,就算是早起,那對身體的健康也不見得有什麼好的。

相信大家都知道,熬夜的傷害,但其實早起也是有危害的,只不過很多人都不瞭解而已。事實上,以犧牲睡眠時間為代價的早起並沒有那麼健康。

據統計,中國大約有4.3億人睡不好覺!

為了生活,很多人就算是沒有睡好覺也是要堅持每天早起,帶著黑黑的“熊貓眼”就強行開始了元氣滿滿的一天,而睡眠不足也會給我們的身體帶來很多的問題。

身體疲累:手腳發軟、肌肉痠痛等都是睡眠不足常見的表現

腦袋昏沉:當我們的大腦不能能夠得到充分的休息,就會導致整天都是迷迷糊糊的。

心臟病風險:經常睡眠不足的人,高血壓的風險就會增加,更容易出現心臟病。

免疫力下降:經常睡眠不足容易導致免疫力的下降,於是感冒等情況就會容易出現。

反應遲鈍:睡眠不足,大腦也就不能進行正常效率的運作。

早起和熬夜,哪一個對身體健康,每天怎樣早起,才是健康的

早起就一定是好習慣嗎?若沒做到這3點,比熬夜還要“傷身”

1、把握時間

既然打算要早起了,那就別浪費了早上的黃金養生的時間,在這種情況下,你可以做做晨練,鍛鍊一下身體。

最主要的是,要給自己準備一份健康、營養均衡的早餐。早餐過後,如果是在假期期間的話,還可以閱讀一些書籍,從而充實一下自我。

但如果你早餐以後,就癱坐著看電視,或者是弓著腰背玩遊戲的話,那對我們的腰椎是非常不好的,這樣的話倒不如多睡一會兒。

早起和熬夜,哪一個對身體健康,每天怎樣早起,才是健康的

2、適度賴床

當我們人剛從沉睡中醒過來的時候,我們身體的各項生理機能會慢慢甦醒,資格時候最好不要馬上出現大幅度的動作。

不然的話很容易會導致心腦血管疾病的出現。而大家在醒來以後,最好適當的賴賴床,伸一伸懶腰以後再慢慢地起床。

3、早睡

早睡的話能夠增加我們的睡眠時間,這樣的話,我們也能夠擁有更高的睡眠質量,而睡覺充足了,那也就資格早起了,這樣的話才是健康的做法。

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