很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
試問誰不想長命百歲呢？
年輕時，總是嚷嚷著生死看淡，可一旦真的老了，卻忍不住害怕接近死亡，總想要再多活一天。
這種感覺，大概是從50歲開始變得強烈的。這大概就是古人說的“五十而知天命”吧。
其實，只要一直保持一個良好的身體狀態，健康長命並不是特別難的事情。
50歲後，有“一深、二小、三大”特徵，恭喜了，註定與長壽有緣
“一深”：
睡眠很深
其實在生活當中，一個人的睡眠質量也決定著一個人的身體健康與否。
因為睡眠在一個人的生活當中是至關重要的，一生當中我們大約有三分之一的時間，是在睡眠當中度過的。
所以如果一個人睡眠質量非常好，睡眠非常深的話，那麼就說明他的身體內的各個器官都是非常正常，非常健康的，身體的素質也非常的高，所以睡眠質量也會更好一些。
在這樣的條件下，身體的健康指數就得到了相應的增加，所以睡眠比較深，睡眠比較沉，也是長壽的一個重要的標誌。
“二小”：
脾氣小
脾氣，也會影響到一個人的壽命，這一點對男性來說，更是比較明顯的。
有句話叫做“氣大傷肝”，不要以為這是一句玩笑話。在人的怒氣經常發作的情況下，體內的肝氣也會上升，容易出現肝火過旺的情況，肝火過旺會給身體帶來多種的影響，也不利於壽命延長。
尤其是對於過了中年的人而言，經常發脾氣還會帶來血壓等的波動，也會給健康帶來多種威脅。
因此，脾氣小一點的人，也是容易長壽的。
腰圍小
肥胖是多種疾病的“兇手”之一，尤其是腹部肥胖人群。
美國研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療資料分析得出：
腰圍超過109cm的男性，比小於89cm的男性死亡風險高50%，相當於40歲後預期壽命減少3年；
腰圍超過94cm的女性，比小於69cm的女性早亡風險高80%，相當於40歲後的預期壽命減少5年。
可見，腰圍小一點的人，在長壽這件事上，佔有明顯的優勢。
“三大”：
力氣大
我們都知道身體五十歲後，機能是不斷下降的，體力也會逐漸下降，作為體力代名詞的男性也不例外，體力變差，力量也會減少。
原本可能一次能夠搬動三袋米，現在卻可能搬不起來了，這也是開始衰老的表現。
如果過了五十歲後，體力並沒與出現多大程度的下降，力氣還是很大的話，說明身體機能下降的比較慢，可能平常有經常運動的習慣，是一件比較值得高興的事情。
胃口大
我們可能會看到很多老年人，胃口很差，平常吃點東西就飽了，一吃多還難受，其實這也是我們衰老後比較正常的表現。
一般來說，五十歲後胃口會慢慢變小。而如果你過了五十歲後，胃口還是很好，沒有出現食慾下降的情況。
說明腸胃和代謝還是比較年輕的狀態，身體還是處於比較強盛的狀態，壽命可能也會比一般人長一些。
心胸大
我們都知道，女性到了五十歲會有更年期，心情會變得異常暴躁，一點小事就容易生氣，其實男性也有，男性到了五十歲，內分泌也會出現失調，導致脾氣變得暴躁，容易生氣。
到了五十歲後，無論男女，還能夠保持一個比較大的氣量，心胸比較寬廣，情緒也比較穩定和樂觀的狀態，說明身體的激素分泌水平還比較正常，衰老的也會慢一些。
心胸大的人，一般心態比較好，也是容易長壽的一個因素。
以上這些長壽特徵，你佔了幾個呢？
如果沒有全部佔有，也沒有關係，從現在開始，調整生活習慣，讓自己越來越健康，長壽也會跟定你！
那麼，哪些生活習慣更有助於健康長壽呢？
一、少吃紅肉
長壽的人很少吃紅肉，因為經常吃紅肉會誘發很多疾病，例如結腸癌、高血脂等疾病。
儘量減少攝入紅肉的量，可以多吃一些白肉，如雞肉、魚肉，才有助於延年益壽。
二、多吃粗糧
研究發現，膳食纖維除了能維護腸胃的健康之外，還能延長基因端粒的長度。
所以在日常上生活中，我們可以多吃一些含有膳食纖維的食物，比如米穀類食物；
蔬菜類食物中的金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍等；薯類食物，包括山芋、芋頭、山藥等。
三、常喝茶水
茶水是最有益身體的，常喝茶水的人也更易長壽。
現在很多代用茶也有不少養生功效。比如刺玫菊茶、尾參茶等，都能幫助延緩衰老。
刺玫菊是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，具有很高的藥用價值，抗氧化作用很強，可延緩衰老，且疏肝理氣、暖胃消食作用也不錯，經常飲用，還能殺菌消炎抗腫瘤。
尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用。《本草綱目》中被稱為上品，男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。
經常用尾參泡水代茶飲，還可以提高身體免疫功能，對亞急性衰老免疫器官的功能具有一定的調節作用，可改善機體的免疫失衡狀態，從而增強機體細胞及體液免疫功能。
四、儘量午休
儘量每天都午休四十分鐘。
正常人一般早上7點起床，而晚上10點左右才睡覺。
不得不說，這中間間隔的時間確實過長，機體能確保時刻都有些良好的精力嗎？
非也，所以我們建議在中午午餐後一小時午休40分鐘，讓身體得到短暫的休息。
五、適量運動
生命在於運動，運動能夠排除身體的毒素，能夠消耗多餘的能量，使得身體不被毒素和多餘能量代謝負擔所迫害。
因此，建議大家養成每天運動一小時左右的習慣。這不僅僅能調節身體狀況，也能調節心理狀態。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！