大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
魔芋豆腐，主要原料是魔芋，味道清爽可口，富含可溶性膳食纖維。作為新型保健食品，既可單獨烹食，亦可佐其它菜餚共食。魔芋本身是一種“低熱量、低脂肪”的食材，而且食用之後會有飽腹感，能減少對其他熱量的攝入。尤其是對於女性朋友來說，除了清理子宮以外，還能有效地緩解經期的焦躁，延後更年期，起痘美容，保持常青狀態，常吃淡化皺紋色斑
白葡萄柚當中的維生素C含量極高，雖然吃起來有點酸味，卻有很好的美容抗衰功效，可以讓皮膚白起來。雖然說人的膚質天生有好有壞，但通過後天的努力都可以得到改善，除了做好防曬措施之外，白葡萄柚也是滋陰補氣，美容抗衰的秘密武器。
馬齒莧葉片肥厚，在郊外的田間地頭隨處可見。它是種很容易生長的野菜，生命力特別頑強，它可以蒸著吃，口感滑溜溜的，能緩解皮膚脫水問題，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養肌膚，減緩肌體的衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！