蛇瓜中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長髮育，還能夠有著一定的飽腹感，特別適合減肥的人食用，能夠促進腸胃蠕動，從而可以加快大便的排出，起到排毒清腸、刮油消脂的作用。也可以快速補充人體內部器官所需要的多種營養成分，對保持身體各器官的正常工作有很大的好處。有大量的維生素C，平時多食用一些還能預防血管老化，加快血液流動，還能增強體質。
蓮霧水分含量很高，有生津解渴、清熱去火的功效，蓮霧還含有一定鈣、鉀、鎂等微量元素，能調節身體各種機能，能夠增加人體免疫力和抗菌能力，具有強身健體，美容護膚，補氣色差等功效。
苦瓜雖然味道比較苦，而且外表坑坑窪窪的不好看，但是它的營養價值卻非常高。夏天炎熱，我們的食慾也很差，很多人都不願意吃飯的，但是苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，能夠起到增強食慾的作用的。所以夏天我們可以多吃苦瓜，用來開胃促進飲食。