它被稱為“食中之藥”!健脾養胃,早餐隨手一蒸,老人小孩要常吃

它被稱為“食中之藥”!健脾養胃,早餐隨手一蒸,老人小孩要常吃

家裡的老人總說山藥是山中之藥、食中之藥

它被稱為“食中之藥”!健脾養胃,早餐隨手一蒸,老人小孩要常吃

By 豆果美食達人 魚小廚

《本草綱目》裡所載山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎”。不僅口感細嫩,藥用價值甚至遠超食用價值。

它被稱為“食中之藥”!健脾養胃,早餐隨手一蒸,老人小孩要常吃

By 豆果美食達人 小羽私廚

山藥口感細嫩脆爽,但是卻自帶黏液。其實這種黏液是營養精華所在,統稱為“植物膠”,也就是可溶性膳食纖維,又稱植物多糖。

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By 豆果美食達人 蘇小庖

同時,由於山藥裡含有的皂角素和植物鹼,和皮膚接觸很容易導致過敏,從而出現瘙癢的症狀。

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By 豆果美食達人 meggy跳舞的蘋果

在這個時候千萬不要不能亂撓,不然沾滿了膠質的雙手在身體各處亂抓,沾到哪裡,哪裡就奇癢無比,過敏源擴散了,過敏症狀也會擴大。正確的方法和小果學起來~

它被稱為“食中之藥”!健脾養胃,早餐隨手一蒸,老人小孩要常吃

山藥中含有大量的澱粉酶以及多酚氧化酶,而這兩種物質有很好的健脾胃作用,是中醫眼中滋補脾胃非常棒的食材,無論你是脾陽虧還是胃陰虛,山藥都可以起到不錯的改善效果,因此在臨床上也經常被用來治療脾胃疾病。

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By 豆果美食達人 茶蘇蘇烘焙日記

山藥好處多多,今天,小果兒就為大家精選3款山藥的神仙吃法,可甜可鹹,快來和小果一起學起來吧~



- 蒜蓉山藥 -

蒜泥細膩,卻強悍,配合不柴不生的山藥簡直無懈可擊,嚼起來格外熱辣。再來一碗白米飯,把山藥和蒜蓉一起鋪在飯上拌開,油汁浸透,就只顧得上狼吞虎嚥了。

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By 豆果美食達人 小羽私廚

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- 食材清單 -

山藥 1根 蒜瓣 8瓣

小蔥 1根 蠔油 15克

香油 5克 食鹽 2克

- 做法 -

1. 蒜瓣壓成碎末。

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2. 山藥去皮後切小段,過涼水浸泡幾分鐘,防止山藥變色。

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3. 瀝掉多餘的水分後襬到盤子裡。

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4. 炒鍋倒油燒熱,放入蒜末爆香,加入1大勺蠔油,2克鹽,翻炒均勻。

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5. 把炒香的蒜末鋪到山藥上,放入水開的蒸鍋,中火蒸15分鐘。

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6. 出鍋淋點芝麻香油,點綴上小蔥碎就可以了。

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- 山藥百合奶羹 -

這道山藥百合奶羹比豆漿好喝還營養。日常飲食當中,也要給家人多煮些低脂,營養去燥的湯水,不僅能緩解秋燥,還能進補身體,暖胃健脾。

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By 豆果美食達人 樂食記

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- 食材清單 -

鐵棍山藥 1段 百合 1個

牛奶 500克 冰糖 適量

枸杞 1小把

- 做法 -

1. 準備好材料。山藥清洗乾淨,刨去皮後切成小段,百合清洗乾淨,把百合掰開撕去百合衣。

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2. 把山藥和百合放入鍋中,蒸至山藥用筷子能戳進就可以熄火。

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3. 蒸好的山藥和百合放涼後放入破壁機中。

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4. 倒入500克牛奶,根據個人口味加入適量老冰糖。

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5. 打好的山藥百合奶羹倒倒入碗中,放上幾粒枸杞就可以了。

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- 蜜豆山藥糕 -

這道蜜豆山藥糕是一道家人都喜歡的小吃,特別是自制蜜紅豆的加入,為平實的山藥泥增加了甜蜜的口感。紅豆含豐富的鐵元素,可以使人氣色保持紅潤,彈性,具有美容養顏的效果。真是想不到吧,這麼不起眼的蜜豆山藥糕居然有這麼好的食療效果。做一盤,家裡老少享受甜蜜小吃的同時,還能增強體質。

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By 豆果美食達人 meggy跳舞的蘋果

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- 食材清單 -

山藥 2根 紅小豆 適量

白糖 適量 牛奶 適量

- 做法 -

1. 兩根山藥準備好,用鐵棍山藥營養價值更高,口感更加香糯,自帶微甜。

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2. 戴上一次性手套,這樣能防止山藥上的粘液沾到皮膚上引起瘙癢;用刮皮刀將外皮刮掉;用涼水將颳了皮的山藥沖洗乾淨,刀切成段,放在蒸盤裡。

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3. 將山藥入蒸箱中,100度,蒸20分鐘左右;沒有蒸箱用普通的大蒸鍋也是可以的。

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4. 蜜紅豆的製作需要提前做好。紅小豆需要提前泡水數小時至吸足水,入小鍋中,蓋蓋子中小火煮10分鐘,關火燜10分鐘;如此反覆共3次,這樣可以將紅小豆燜熟燜爛但還能保持整顆的狀態;如果一直煮著,豆子容易被煮化;煮到第二次時加入適量的白糖,根據個人口味來調整;煮到最後一次時,鍋底會有一些豆湯,這些湯可以被豆子吸進去,還能讓豆子更加軟糯。

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5. 將蒸熟的山藥用壓泥器壓成細膩的泥,越細膩口感越好。

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6. 將山藥泥、晾涼的蜜豆、牛奶、模具準備好,可以根據自己手邊的工具來做整形。

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7. 山藥泥中逐量加入牛奶,稀稠度依然是按自己喜歡的口感來;白糖也是隨喜歡加。

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8.將適量的蜜豆倒山藥泥中。

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9. 用勺子拌勻就可以,想做造型就找個模具或者用勺子拍打成型,想自己家省事又省時,就各自拿著勺子挖著吃唄。

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10. 蜜豆山藥糕,香甜軟糯!

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