中醫有“寒從腳起”的說法，在天氣冷的時候，很多人都願意泡泡腳，溫暖身體，驅除寒氣。除了驅除寒氣，泡腳還可以刺激腳部諸多保健穴位，如湧泉穴、隱白穴、崑崙穴等，可以起到促進氣血執行的作用，透過經絡作用改善臟腑功能，調理臟腑陰陽，從而起到“牽一髮而動全身”的效果。中醫專家表示，不少人選用的泡腳中藥大多是辛溫散寒類藥，如藿香、艾葉、生薑、紅花、當歸等，但並非所有人都適合。
專家建議，在選擇泡腳中藥時，要在專業醫師指導下，根據中醫辨證論治理論，根據不同的症狀表現和體質特徵選擇合適的泡腳藥材。
其中，寒凝血瘀者多表現為區域性怕冷不暖，伴有疼痛麻木症狀，可以選擇艾葉、紅花、當歸等溫散活血中藥。艾葉辛溫，能夠散寒止痛、溫經理血，適合手腳冰涼的女性，或者受涼後伴有痛經的女性。紅花辛偏溫，有活血化瘀、溫經止痛的作用，適合區域性疼痛麻木的人群，或者伴有足部微迴圈障礙的人群。當歸辛溫，有養血活血、調經止痛的作用，適合伴有氣血兩虛或者痛經的人群。
外感寒溼者多表現為全身畏寒怕冷、手腳冰涼，可以選擇藿香、紫蘇、生薑等辛溫祛寒中藥。藿香辛溫，能夠解表祛溼、散寒和中，適合風寒溼痺證患者，以及痰溼體質的人。紫蘇辛溫，能夠疏風解表、理氣寬中，適合素來氣滯腹脹，或者伴有鼻塞、頭痛等輕症感冒症狀的人群。生薑辛溫，溫經散寒、解表止嘔，適合素有脾胃虛寒、食慾不佳的人群。
需特別注意的是，泡腳時間不宜過長。泡腳時間一般以15至30分鐘為宜。患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，及時休息。孕婦也應慎用中藥泡腳，尤其是用具有活血化瘀功效的中藥。
飯後半小時內不宜泡腳。吃完飯後立即泡腳，會將本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，嚴重影響人體對食物的消化，引發相關疾病。
泡腳後不能馬上睡覺。泡完腳後，需要趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後入睡效果最好。
把控好水量。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿，這樣才能發揮泡腳最大的功效。
水溫不能太高。以40至50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
使用優質的泡腳桶，如果足部有破潰、傷口時不能泡腳，以免引起傷口的反覆感染。
何金穎 整理