天氣網訊，喝水雖然只有一個動作，但卻有很多講究，並不是喝了，就能對身體好，據專家表示，不正確的喝水習慣會傷腎哦。所以，我們要養成正確的喝水好習慣。那麼，喝水的好習慣是什麼樣的呢？我們要如何喝水比較好？專家說，定時喝水、小口慢飲，總量喝夠；最好的飲物是溫白開水。
不正確的喝水習慣會傷腎
喝水注意事項
醫生提醒，不正確的喝水習慣會傷腎：①口渴再喝水；②飲料當水喝；③長期喝濃茶。
我們需要養成正確的喝水好習慣：定時喝水、小口慢飲，總量喝夠；最好的飲物是溫白開水。提醒家人朋友！
一天裡如何安排喝水的時間？
晨起後：上面我們也有提到，起床之後喝一杯水對身體好處多多，你可以提前一晚把水燒開，然後裝進保溫杯裡，這樣起床之後就可以喝上溫開水了。
工作前：上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利於提高工作效率。
午飯前：一般來講，上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右，此時可以提前半小時再喝一杯水，這杯水可以放鬆工作了一早上的身體，也有利於接下來的食物消化。
午睡後：與晨起後喝水的目的一樣，午睡後的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。
下午茶時間：這個時候大概是15點到16點之間，此時人們的頭腦都有一點疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。
下班後：下班回家之後不如再喝一杯水，這杯水可以掃去一天的煩惱，開啟美好的夜晚休閒時刻。
謹防水中毒：
喝水
水中毒又稱稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多。臨床上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。
水中毒原因：
1、抗利尿激素（ADH）泌過多
各種原因導致的抗利尿激素分泌過多，可見於恐懼、失血、休克、急性感染（如肺炎、中毒性痢疾等）、應用止痛劑，或疼痛、手術等應激刺激。手術後ADH分泌增多的時間通常持續12～36小時，或更長。在此情況下過多輸入葡萄糖等不含電解質的溶液，就容易發生水中毒。此外甲狀腺功能低下的晚期發生部液性水腫的患者也可以透過壓力感受器的刺激使ADH分泌增多，腎上腺皮質功能不全時也可有ADH的異常釋放。
2、腎功能障礙
急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發生障礙，此時水分攝入過多，容易發生水中毒。此外，任何原因使腎血流量不足或腎小球血液灌注量嚴重減少，過多的水分不能排出，在合併低滲性的情況下，水中毒容易發生。
3、入水過多
機體攝入過多的水分，如慢性精神病患者的原發性多飲。某些醫源性因素如靜脈輸液過多、催產素或垂體後葉素的應用。此時細胞外液量明顯增加，血清鈉濃度降低，滲透壓亦下降，導致過多的水進入細胞內。
水中毒怎麼辦？
水中毒治療
水中毒一經診斷應立即停止水分攝入，並積極治療原發疾病。
1、輕症限制進水量
記錄24小時出入水量，使入水量少於尿量。或適當加用利尿藥，以依尼酸（利尿酸）和呋塞米等袢利尿藥為首選。
2、急重症水過多和水中毒
治療要以保護心、腦功能為目標，以脫水和（或）糾正低滲為目的。
（1）高容量綜合徵為主者 以脫水為主，減輕心臟負荷。首選呋塞米或依他尼酸等袢利尿藥。對於有效迴圈血容量不足的患者，要注意補充有效血容量。危急病例可採取血液超濾治療。明確為抗利尿激素分泌過多者，除病因治療外，可選用碳酸鋰、利尿藥治療。
（2）低滲血癥（特別是已出現精神神經症狀）者 應迅速糾正細胞內低滲狀態，除限水、利尿外，應使用3%～5%氯化鈉液，嚴密觀察心肺功能等病情變化，調節劑量及調速，一般以分次補給為宜。可同時並用利尿藥，以減少血容量。注意糾正鉀代謝失常及酸中毒。
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