想長壽要會吃，3種食物換著吃，美容抗衰，排毒清腸，增強體質

想長壽要會吃，3種食物換著吃，美容抗衰，排毒清腸，增強體質

1.紅薯

紅薯富含膳食纖維，而且是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅有飽腹感，還能夠減少脂肪在人體裡面的堆積，從而達到一個非常好的排毒清腸，減肥瘦身的作用。紅薯中含有的胡蘿蔔素也很多，可以很好的保護人體的視力。女性朋友們可以多吃紅薯，因為紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，可以很好的保護人體皮膚，而且達到美容，延緩衰老的作用。

2.藕

現在的很多人經常用吃藕來表示醜，其實吃藕不但不會變醜，還有很高的養生價值，還能美容養顏、延緩衰老。藕中所含的豐富的維生素C，可以有效的增強體質，對人體的代謝和肌膚美容都有不錯的效果。還富含膳食纖維，能控制體重，減低血糖，而且含鐵量也是非常的豐富，可以補氣益氣，美容抗衰，常吃自然氣色越來越好。

3.佛手瓜

佛手瓜在所有的蔬果中算是營養元素最多的蔬菜，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當水果生吃。深受人們喜愛，能理氣和中，也能調理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進腦部發育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以美容抗衰，增強體質。