溼氣乃百病之源，也是“萬惡之邪”。
中醫認為，溼邪對人體殺傷力非常強大，溼氣重的人，大多脾胃虛弱。
溼氣的來源有兩種：
一方面是外溼來自外界，潮溼的氣候，空氣中的溼邪，飲食不當等；
另一方面是內溼，來自人體脾虛產生內溼，脾胃虛弱，影響運化所致。
溼氣重，脾胃虛弱，得不到調理，會讓人體進入惡性迴圈，增加身體患病風險。
溼氣重的人，身體會“通知”你，若一個不佔，脾胃還算強壯，祝賀
皮膚瘙癢，出油起痘
溼氣重，津液在體內無法正常運轉，會出現一種往外“冒”的感覺。
此時皮膚就會變得特別容易過敏，愛出油總是給人一種油光滿面，邋里邋遢的感覺。
甚至有些人臉上皮膚瘙癢，大量起痘痘，此時除了要注意肌膚的護理之外，也要調理體內溼氣。
舌頭厚膩、舌體胖大
有些人在早上起床時總是感覺嘴裡不舒服，照鏡子會發現舌頭邊緣有齒痕印，此時就要警惕是溼氣過重引起的。
“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內溼氣加重，人的舌頭就會出現異常變化，而且舌頭也會比較肥大。
此時觀察一下自己的舌苔是不是出現了白厚看起來華麗等感覺說明體內溼氣非常重，情及時進行調理。
大便黏膩，小便渾濁
溼氣重的人排洩系統會出現異常，溼氣重會導致大便黏膩，很難衝乾淨。
溼氣重，大便顏色會發青，溏軟不成形，總是有一種排不淨的感覺，還會出現小便渾濁等情況。
婦科病反反覆覆
溼氣，能引起婦科病。
體內溼氣過重對女性危害非常大，會導致痛經，也會讓婦科問題糾纏你。
女性溼氣過重導致帶下病，盆腔炎等婦科問題不斷出現，引發卵巢早衰等嚴重疾病。
身體發沉，精力不足
溼氣重的人往往感覺身體非常沉重，甚至像是被注入水一樣。
即使在早上起床仍然感覺精力不足容易疲憊，尤其是工作一整天，渾身乏力。
這都足以證明你體內溼氣過重，請及時進行調理，以免更嚴重疾病發生。
炎熱的三伏天，陽氣非常旺盛，可以選擇以“熱”祛溼，加快身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，維持身體內環境穩定。
三伏天，以“熱”祛溼，謹記“一忌、二勤、三不洗”，溼毒排光光
一忌
忌食：肥甘厚膩之物。
人體的脾臟運化水溼，幫助排出體內溼氣，如果攝入過多肥甘厚膩的食物會加重脾臟負擔，導致脾胃受損影響水溼運化。
一旦體內溼氣過重，也會進一步損傷脾臟，進入一種惡性迴圈圈，所以飲食一定要注意，多吃健脾的食物，葷素搭配清淡一點，少吃油膩、辛辣刺激、生冷寒涼的食物。
二勤
勤飲茶
自古以來，飲茶就是一種非常好的養生方式，飲茶也是最簡單有效的祛溼方式之一。
常用健脾利溼的材料搭配泡水代茶飲用，健脾祛溼，比如玉米鬚，馬齒莧，蒲公英，山楂，紅豆薏仁粉等都是不錯的選擇。
平時也要養成主動喝水的好習慣，喝水能夠加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，增加排尿量也能加速溼氣排出。
勤泡腳
熱水泡腳有助於祛除體內溼氣，而且人的雙腳有諸多穴位泡腳能夠疏通經絡，促進血液流通，排出體內溼寒之氣。
泡腳水溫以38~43攝氏度為宜，水量沒過腳踝，讓人的後背或者是額頭微微出汗，也可以在泡腳盆裡加入一點生薑，花椒，艾葉等養生食材，效果更佳。
熱姜水泡腳，可促進腳部血液迴圈，驅走體內寒氣，能散寒、除溼，維持身體內環境穩定，適度排光光。
三不洗
早上起床後不洗澡
很多人在早上起床都有洗澡的習慣，尤其是經過一晚上休息，人體表面產生大量分泌物，洗澡能夠對身體進行清潔，讓人徹底甦醒。
但是在夏季早上溫度比較低，洗澡會讓熱水刺激皮膚，毛孔開啟就會給溼，寒之氣可成之氣，同時洗澡也會讓還沒有完全恢復的器官，受到血液的衝擊，增加患病風險。
健身後不洗澡
現在已經養成了全民養生的熱潮，為了能夠增強身體素質，提高免疫力，會在健身房不斷的鍛鍊，而且健身房配套設施越來越完善。
人們在健身之後身體就會出汗，大多數人都會選擇健身之後立即衝個澡，感覺非常涼爽，但是此時身體血液迴圈速度比較快，全身毛孔開啟，如果立即洗冷水澡，就會導致溼寒之氣在體內聚集，很難排出，影響身體健康。
夜裡不洗澡
我們這裡所說的夜裡洗澡主要是指從晚上10點左右開始，一直到天亮這個時間段，儘管在炎熱的三伏天，晝夜的溫差還是存在。
如果在晚上10點之後洗澡，此時溫度會比較低，溼氣也比較重，而且很多人在洗澡之後，頭髮沒晾乾就進入睡眠狀態，只會加重體內溼氣，甚至會引發偏頭痛，最好在晚上9點之前洗澡。