湿气乃百病之源，也是“万恶之邪”。
中医认为，湿邪对人体杀伤力非常强大，湿气重的人，大多脾胃虚弱。
湿气的来源有两种：
一方面是外湿来自外界，潮湿的气候，空气中的湿邪，饮食不当等；
另一方面是内湿，来自人体脾虚产生内湿，脾胃虚弱，影响运化所致。
湿气重，脾胃虚弱，得不到调理，会让人体进入恶性循环，增加身体患病风险。
湿气重的人，身体会“通知”你，若一个不占，脾胃还算强壮，祝贺
皮肤瘙痒，出油起痘
湿气重，津液在体内无法正常运转，会出现一种往外“冒”的感觉。
此时皮肤就会变得特别容易过敏，爱出油总是给人一种油光满面，邋里邋遢的感觉。
甚至有些人脸上皮肤瘙痒，大量起痘痘，此时除了要注意肌肤的护理之外，也要调理体内湿气。
舌头厚腻、舌体胖大
有些人在早上起床时总是感觉嘴里不舒服，照镜子会发现舌头边缘有齿痕印，此时就要警惕是湿气过重引起的。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气加重，人的舌头就会出现异常变化，而且舌头也会比较肥大。
此时观察一下自己的舌苔是不是出现了白厚看起来华丽等感觉说明体内湿气非常重，情及时进行调理。
大便黏腻，小便浑浊
湿气重的人排泄系统会出现异常，湿气重会导致大便黏腻，很难冲干净。
湿气重，大便颜色会发青，溏软不成形，总是有一种排不净的感觉，还会出现小便浑浊等情况。
妇科病反反复复
湿气，能引起妇科病。
体内湿气过重对女性危害非常大，会导致痛经，也会让妇科问题纠缠你。
女性湿气过重导致带下病，盆腔炎等妇科问题不断出现，引发卵巢早衰等严重疾病。
身体发沉，精力不足
湿气重的人往往感觉身体非常沉重，甚至像是被注入水一样。
即使在早上起床仍然感觉精力不足容易疲惫，尤其是工作一整天，浑身乏力。
这都足以证明你体内湿气过重，请及时进行调理，以免更严重疾病发生。
炎热的三伏天，阳气非常旺盛，可以选择以“热”祛湿，加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。
三伏天，以“热”祛湿，谨记“一忌、二勤、三不洗”，湿毒排光光
一忌
忌食：肥甘厚腻之物。
人体的脾脏运化水湿，帮助排出体内湿气，如果摄入过多肥甘厚腻的食物会加重脾脏负担，导致脾胃受损影响水湿运化。
一旦体内湿气过重，也会进一步损伤脾脏，进入一种恶性循环圈，所以饮食一定要注意，多吃健脾的食物，荤素搭配清淡一点，少吃油腻、辛辣刺激、生冷寒凉的食物。
二勤
勤饮茶
自古以来，饮茶就是一种非常好的养生方式，饮茶也是最简单有效的祛湿方式之一。
常用健脾利湿的材料搭配泡水代茶饮用，健脾祛湿，比如玉米须，马齿苋，蒲公英，山楂，红豆薏仁粉等都是不错的选择。
平时也要养成主动喝水的好习惯，喝水能够加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，增加排尿量也能加速湿气排出。
勤泡脚
热水泡脚有助于祛除体内湿气，而且人的双脚有诸多穴位泡脚能够疏通经络，促进血液流通，排出体内湿寒之气。
泡脚水温以38~43摄氏度为宜，水量没过脚踝，让人的后背或者是额头微微出汗，也可以在泡脚盆里加入一点生姜，花椒，艾叶等养生食材，效果更佳。
热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿，维持身体内环境稳定，适度排光光。
三不洗
早上起床后不洗澡
很多人在早上起床都有洗澡的习惯，尤其是经过一晚上休息，人体表面产生大量分泌物，洗澡能够对身体进行清洁，让人彻底苏醒。
但是在夏季早上温度比较低，洗澡会让热水刺激皮肤，毛孔打开就会给湿，寒之气可成之气，同时洗澡也会让还没有完全恢复的器官，受到血液的冲击，增加患病风险。
健身后不洗澡
现在已经养成了全民养生的热潮，为了能够增强身体素质，提高免疫力，会在健身房不断的锻炼，而且健身房配套设施越来越完善。
人们在健身之后身体就会出汗，大多数人都会选择健身之后立即冲个澡，感觉非常凉爽，但是此时身体血液循环速度比较快，全身毛孔打开，如果立即洗冷水澡，就会导致湿寒之气在体内聚集，很难排出，影响身体健康。
夜里不洗澡
我们这里所说的夜里洗澡主要是指从晚上10点左右开始，一直到天亮这个时间段，尽管在炎热的三伏天，昼夜的温差还是存在。
如果在晚上10点之后洗澡，此时温度会比较低，湿气也比较重，而且很多人在洗澡之后，头发没晾干就进入睡眠状态，只会加重体内湿气，甚至会引发偏头痛，最好在晚上9点之前洗澡。