女性想要皮膚好,堅持吃以下食物,美容抗衰排毒消脂,營養又瘦身
大家好,我是健養張醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
芹菜富含粗纖維,可刺激胃腸蠕動,促進排便,進而減少脂肪和膽固醇的吸收,增強減肥效果,且緩解便秘。還可以起到鎮靜作用,多吃芹菜可以幫助睡眠,還可以美容,是面部皮膚細膩,芹菜還有抗癌的功效。
首先洋蔥中含有豐富的槲皮素,是類黃酮物質的一種,能減少血液中的脂質、保護血管彈性、降低血管緊張度,有一定的“清潔血管”作用。另外洋蔥中含有花青素,特別是紫皮洋蔥,這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強數十倍的植物化學物質,能夠清除自由基,增強抵抗力。除此之外,它在皮膚美白、增加皮膚光滑度方面也有益處。
牛蒡含有豐富的膳食纖維,喝牛蒡茶或吃牛蒡均可以減肥。可以有效地補充體力,增強免疫力,含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用、又可以刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,具有幫助消化的功能。可促進新陳代謝,提高人體免疫力,促進新生細胞生長。常飲牛蒡茶不僅能補益,還有駐顏抗衰老的功能。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!