六十歲了。
當人到60歲時，他們的身體將進入“長壽期”。
這時，如果你能保持健康，少生病，你就有望長壽。
當人們年滿60歲時，他們就進入了“長壽期”。如果沒有三種疾病，恭喜你，健康容易長壽
第一種型別：肺病
肺是人體的呼吸中樞。空氣中的氧氣可以透過肺的交換進入血液，然後繼續被輸送到身體的各個部位。
由於這個原因，全身的器官可以得到足夠的氧氣來維持正常的生存和工作，同時維持身體的功能。
一旦肺部有問題，就會影響整個身體的健康。如果肺總是健康的，它將成為長壽的基石。
如何保養肺部？
1.早上深呼吸
肺、主氣、清氣和濁氣在肺中交換。
因此，用“氣”養肺，練習深呼吸，可以撥出舊氣，取新氣，促進肺濁的排出。
早上起床後，在一個植被茂盛、空氣清新的地方深呼吸是一個不錯的選擇。
2.再來點茶
潤肺，喜潤燥邪，以“水”潤肺，多飲茶。
溫茶不僅能潤肺，還能促進解毒，減輕肺部負擔。
玉竹、桔梗、百合、蒲公英等都是不錯的選擇。
3.有空的時候按一個按鈕
揉中腹是理氣的最好方法，可以補肺氣。
每天順時針按壓此點，然後逆時針按壓1 ~ 3分鐘。
第二類：心血管疾病
“人和動脈一樣生活”，血管的健康在一定程度上代表著身體的健康。
如果有相關的問題，如老化和血管堵塞，那麼將有各種心血管疾病。
隨著年齡的增長，血管壁的彈性也會降低，血流速度也會減慢。此時，更容易發生缺血，增加高血壓、高血脂等慢性心血管疾病的發生，甚至誘發心肌梗塞和腦梗塞。
如果我們能保持良好的心血管健康，這無疑將極大地促進健康和長壽。
如何維護血管？
1.早上一杯水
清晨是血管疾病高發的時期。
起床後，不管你是否口渴，你都應該先喝一杯溫開水。
休息一段時間後，血液粘度增加，容易誘發血管疾病。
早上第一杯水，35-40的溫開水是首選。儘量不要選擇淡鹽水、飲料等。
2、排便省力
60歲以後，許多人胃腸功能減退，容易便秘。
在這一點上，我們必須注意，排便時，不要使用太多的力量。
一旦排便被迫，腹部壓力將很容易上升，大腦將遭受短期缺血，血管將很容易破裂，對健康構成巨大威脅。
因此，我們應該注意多喝水，調整飲食，促進腸道蠕動，減少便秘。
3.戒菸並避免飲酒
吸菸損傷血管，這將增加動脈硬化的程序，並導致血管鈣化。
飲酒會導致血脂過高，加速動脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。因此，60歲以後，越早戒菸戒酒越好，而且永遠不會太遲，所以你必須堅持下去。
第三類：胃腸消化系統疾病
隨著年齡的增長，口腔會變得越來越差，胃腸道的消化吸收能力也會減弱，從而導致食慾不振和營養吸收障礙。如果這種情況持續很長時間，將會影響消化系統的健康並導致免疫問題。
因此，在60歲時，消化系統疾病也是一個障礙，有必要照顧好胃腸道。
如何維護胃腸道？
1.食物又軟又爛
60歲以後，保持胃腸道和飲食尤為重要。
這時，儘量吃一些軟而爛的食物，這對腸胃健康更有益。
而且，60歲以後，不要盲目地吃粥菜，各種各樣的食物，都要一起吃。
一旦食物單一，很容易導致營養不良，但卻不利於健康。老年人應該科學飲食，均衡多樣的營養，不要吃得太少。
2.慢慢咀嚼
吃飯時不要貪婪。慢慢吃，多嚼，這對消化和胃健康有幫助。
吃至少20分鐘，每餐咀嚼30次以上，用小勺子代替筷子來減緩速度。
這樣，慢慢吃不僅有助於消化和吸收，還能使大腦及時收到“吃飽”的訊號，避免吃得太多。
3、經常揉揉腹
腹部像棉花一樣柔軟。
經常揉揉腹部可以增強你的脾胃，對你的健康也有好處。
腹部是胃的重要部分。定期按摩會產生一定的良好刺激，增強脾胃功能，達到養胃強身的良好效果。
60歲以後，如果你想健康，你必須這樣做：
1、午睡補個覺
60歲以後，許多人會睡眠不足。在這個時候，多睡一會兒是非常有益的。
小睡半個小時不僅能補充睡眠，還能增強身體免疫力，這對心臟健康更有益。
但是，午睡時間不應該太長，以免影響晚上的休息。最好小睡不超過一個小時。
2、晨練晚一點
60歲以後，早起做早操對身體不好。
清晨是一天中血壓最高的時候。如果你早上練習得太早，很容易誘發心血管疾病。
60歲以上的人，如果他們想鍛鍊，最好在早上9點以後血壓下降的時候鍛鍊。
3、多曬曬太陽
經常曬太陽可以增強免疫力，預防骨質疏鬆症。
日光浴可以促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，強健骨骼。
老年人最好到戶外去，選擇一個環境好、視野廣、空氣新鮮的地方，鍛鍊的時候曬曬太陽，這樣有利於身體吸收陽光。
4.睡覺前泡腳
晚上睡覺前，把腳泡在熱水裡對你的健康有好處。
一方面，泡腳可以緩解疲勞，促進睡眠。
另一方面，它可以疏通經絡，促進血液迴圈，防止中風。
從晚上19: 00到21: 00，用大約40的水浸泡你的腳，直到你的身體微微出汗。