在現實生活中，愛吃甜食的人有很多，喝稀飯加糖，喝豆漿加糖，吃芋頭蘸糖，逗孩子給顆糖….看著那一大勺一大勺白糖放進碗裡，吃進嘴裡，真是觸目驚心。甚至為了迎合人們刁鑽的口味，很多食品和飲料中含的糖分也多了，本來酸澀的水果也被改良的越來越甜了。
可怕的是嗜糖像慢性毒藥，它不僅會讓人上癮，而且還會使慢慢地侵害著人們的身體健康。 長期嗜高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
吃糖“上癮”，危害甚大。長期嗜糖有什麼危害？
尤其對於女性來說，嗜糖的危害更是大。
1、促進乳腺癌的發展、增加患陰道炎的可能。
大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素。還會導致陰道內的糖原增加，在腸道細菌的作用下，陰道的酸性環境會發生變化，增加婦科疾病的機率。
2、引起高血壓
刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素、兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。
3、肥胖
食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
4、加速皮膚老化
長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化。
5、導致骨質疏鬆易骨折
大量吃糖，在體內代謝，需要消耗多種維生素和礦物質。導致骨質疏鬆和易發生骨折。
6、齲齒
糖吃多了容易長蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔內，在細菌作用下產生酸性物質，從而對牙齒造成傷害。
7、誘發多種慢性病
長期大量食用甜食，會擾亂身體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
完全拒絕吃糖是一件困難的事，我們到底該吃多少糖，什麼樣的糖更健康呢？
運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多於20克，重體力勞動者也不要超過30克；兒童每天每公斤體重控制在0.5克左右為宜。少吃巧克力；睡前不吃甜食。
