孩子長肉不長個？進入“猛漲期”後，以下食物別讓娃吃，影響身高

文|秘籍君

孩子長得高，家長也有面子。哪個父母帶孩子出門，不想聽到孩子被誇讚的話。尤其是現在的零零後，家長們都比較注重孩子成長期的營養搭配，很多男孩子都長到了一米八的大高個，女孩子也有一米六五左右的身高了。那麼要想孩子長得高，家長在飲食方面也要注意

麗麗家兒子上初中時，正是長個的關鍵時期。以前孩子很挑食，這不吃那不吃的。但是上初中後就跟個小老虎一樣，見啥都覺得好吃。可把家裡人高興壞了，覺得孩子能吃能喝，就要開始長身體了，到了長個子的年紀。

本想著孩子能長成個大高個呢，結果一年過去了，也不見身高上漲，反而是體重漲了不少。看著兒子圓滾滾的身材，麗麗可著急壞了。後來麗麗發現孩子尤其偏愛一些油炸的食品，雖然他爺爺奶奶不允許孩子在外面吃，會給孩子在家自己炸。但是吃多了，也會影響健康呀。

於是麗麗開始查閱資料，在孩子長個期間怎麼吃才能長得高？麗麗抓住了長個關鍵期，讓兒子在高中時，長到了一米八，並且把體型也控制好了。而麗麗的訣竅就是，讓孩子吃的健康，營養均衡，不能老是吃單一的食物。

其實在孩子長個的猛漲期，專家也曾提議到，飲食是一個非常重要的環節。因為飲食營養均衡才能補充體內所需要的能量，而在身體滿足的條件下，自然會沒有負擔的長高。那麼關於孩子在猛漲期，家長知道有哪些食物是阻礙孩子成長的嗎？

△ 孩子在猛漲期，以下幾種食物吃得多了會妨礙孩子長高個

① 高熱量的油炸食品

其實孩子對於高熱量的油炸食品都有慾望，即便孩子再想吃，家長也一定要剋制。不管是外面買的，還是家裡自己做的，都要減少食用。首先食物過多油的話，吃進去太多熱量，就會囤積成脂肪，這樣的話就會導致孩子身形過胖。並且油炸食品，熱量高，沒有營養，孩子長期吃不能滿足身體所需營養，影響長高。

② 糖分過高的糖果類

糖果類的食品裡面含有大量的糖分，不管從哪個方面來說，吃太多的話對人體都不好。尤其是孩子們吃了，不僅會影響牙齒的健康，還會影響身體對鈣質的代謝，對孩子的身高會產生大的影響。如果家長想要孩子長得高，一定要控制孩子糖果，蛋糕等食物的攝入。

③ 藥材類滋補的湯汁

有些家庭可能會比較有錢，想著什麼都給孩子最好的。而在孩子長個子期間，認為孩子需要補補，不然消耗太多的能量，不利於身體發育。於是就找一些人參類的名貴藥材，熬成湯給孩子喝。其實真的沒必要，反而會影響孩子的骨骼發育，因為這個補湯不適用於他們的年齡。

△ 孩子在猛漲期時，家長應該為孩子做些什麼才能讓孩子長得高？

① 飲食均衡，有營養

在孩子猛漲期，家長一定要注重孩子的飲食問題。做到葷素搭配，平時的飲食攝入要有肉，蛋，奶，青菜，水果等。這樣有營養的搭配法，會讓孩子的身體得到滿足，有助於長高個。家長在孩子猛漲期，也要監督孩子吃飯時不要挑食。

② 監督孩子做適當的運動

孩子初中時也是身高猛漲期之一，但初中的功課一般都比較忙，長期坐在教室裡，很缺乏運動。那麼家長就要督促孩子在下課後，或者是放學後跳跳繩，跑跑步，做做引體向上之類的動作。這些動作可以讓孩子身心得到放鬆，並且對於長個子有很大的幫助。

③ 讓孩子有充足的睡眠

有專家說過，孩子在成長期間要保證孩子睡覺充足。因為孩子在進入熟睡之後，身體會產生成長激素，這也是孩子長個的必要激素。想要孩子長個子，一定要保證孩子睡眠時間哦。並且充足的睡眠也會讓孩子在新的一天，活力滿滿，無論是做事還是學習都頭腦清醒，效率高。

每個家長都想要孩子長高個，那麼家長在孩子的長個黃金期，也要配合好孩子的生活質量。無論是飲食，睡眠，還是運動等事情，家長儘量還是做好監督，監督孩子不挑食，不熬夜，不懶惰，要熱愛運動。只有這樣，孩子的身高才會有驚喜哦。

【話題談論:現在男孩的普遍身高都是180，女孩也有165，你對你家孩子的身高還滿意嗎？對於孩子的“長個期”你對於孩子飲食，運動，睡眠有做到監督嗎？】

高階育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長髮育、家庭教育、心理健康，都可以在這裡找到答案！