1、預防疾病
核桃富含硒元素和鎂元素，鎂元素可以很好的對抗癌細胞，促進腸胃的消化，有效地幫助排除我們體內的垃圾，預防癌症以及腸胃不適等症狀。硒元素可以加快身體中的某些物質的分解。核桃中也含有大量維生素k，可以增強血管的彈性改善血管功能，維護血管健康。核桃可以說是有效地預防了很多的疾病，核桃中所富含的w-3脂肪酸物質可以改善人的低落情緒，使大腦更加的活躍，降低患上抑鬱症的風險。
2、有助於睡眠、延緩衰老
現在很多人因為各種原因，所以導致睡眠質量並不是很好，從而更多的人開始注意到了褪色素。褪色素可以調節人體睡眠。在黑暗的情況之下褪色素的分泌會更強兒。對於失眠者可以有效地起到緩解的作用。核桃就含有褪色素，適當食用可以幫助安穩入睡。其次核桃中也富含很多對於我們皮膚和頭髮有好處的營養成分，經常食用可以延緩衰老，頭髮和肌膚都會變得更加有光澤。
食用時間很重要！
核桃可以作為我們日常生活中小零食，隨時隨地食用，但是吃核桃最好也要選擇一定的時間，更有利於補充營養，還完全不用擔心吃多了會長胖。吃核桃最好的時間是在早餐或者是飯後兩個小時，可以補充我們人體所需的能量。而且透過一天的活動也可以有效地消耗核桃攝入到我們身體中的熱量。
核桃營養非常的豐富，但是我們千萬不要盲目的食用。每天食用堅果的量都要控制在25到35克，也就是說我們每天大約吃四到五個去殼的核桃就可以了。核桃中因為富含大量的脂肪，所以多吃反而可能會容易增胖，其次腸胃不好，陰虛火熱的朋友也不適宜多吃核桃。
任何食物都不可以代替藥物，患病患者要根據醫生的囑咐來健康食用，本文只是建議，萬不可盲目採用！好了，今天的分享就到這裡，喜歡的朋友不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。