【健康生活】想要活得健康、活得久，名老中醫這養生六忌，請刻在腦子裡！

已故的無錫名醫、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔的一家三代都是腎病學專家，其女鄒燕琴更是有著“國醫大師”稱號。

雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但在鄒家，有一條規矩不能破，那就是鄒雲翔生前為子女立下的“家規”：不準吃冷飲。

這是為什麼呢？

眾所周知，“胃喜溫不喜涼”、“腎也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物對此二髒的傷害極大。

而人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；人體內的代謝廢物及不慎攝入的毒素都要靠腎臟排出體外，所以保護好脾胃和腎臟對維護健康非常重要。

因此，無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

此前有報道稱，青島一男子因豪飲冰啤酒，半夜於睡眠中即出現大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。

對於女性來說，不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，否則極易誘發婦科病症。

而孩子如果長期吃冷飲，可能會造成脾胃受傷，進而導致感冒頻發，長速變緩等不良影響。

提到國醫大師唐祖宣的保健秘籍，那一定離不開“少生氣”這三個字。

這其中的道理很容易理解：精神穩定樂觀，神思就穩定。→神思穩定，氣血就平和。→氣血平和，就有利於保護臟腑功能。→臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。

其實，少生氣並不難，只要記得下面這四點，你的人生一定更順遂：

知名老中醫楊友鶴80歲體檢時，沒有糖尿病、高血壓，103歲還在出診。

說起他的保健訣竅，那就一句話：再好的飯從來不多吃一口！

《黃帝內經》中曾強調：上古的人之所以能活到100歲，那是因為他們“飲食有節，起居有常，不妄勞作”！今天的人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就衰老了。

現如今，很多疾病都犯在一個“飽”字上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無節制有密切關係。

因此，無論是中醫還是西醫的觀點，都明確指出，忌過飽是健康身體的前提之一。

國醫大師朱良春十分不提倡熬夜的行為。他認為，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。

現在社會，有些人喜歡熬夜，會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。有些大學生喜歡晚上熬夜打遊戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。

按照中醫學理論，子時膽經最旺，丑時肝經最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

越來越多的人喜歡用各種補藥來養生抗衰老，但國醫大師顏德馨卻不這麼認為。

他曾在採訪中說到：“我從不亂吃補品，只服一點活血藥與運脾藥，才能每餐必飢、每食必喜，樂而不疲、葆我康寧”。    

因為，他認為脾胃虛傷是衰老的根源，為此，想要健康，就必須控制飲食，而不是隨意進補。

此外，他認為人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢，迴圈周身，則臟腑和調，健康長壽。

為此，他根據自己的身體狀況，制訂了一套鍛鍊方法：每天早晚平臥於床，兩手掌平放於腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既鍛鍊腹肌，又可使周身氣血和暢。雖然上下班有車接送，但他經常以步代車，以增進氣血流通。    

幹祖望教授去世時104歲，老先生在100歲的時候尚未退休，如年輕人一樣，出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房……

如此高壽健康的秘密，與他的養生八字訣：童心，蟻食，龜欲，猴行 是分不開的。

1. 童心。要無憂無慮，有孩童般的心靈，思維活躍，摒棄雜念。

2. 蟻食。不挑食，不貪吃，不過飽。因為“飲食自倍，腸胃乃傷”。

3. 龜欲。少慾望，多讓人，不為小事斤斤計較，提倡“吃虧在前，享受在後”。

4. 猴行。要活潑多動，多鍛鍊。平時，能站不坐，能步不車。

以上的八字訣中，童心與龜欲，為養心；蟻食與猴行，為養身。

（轉載：離退休幹部工作）

【來源：中共潮州市委老幹部局】

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