天冷了，大人孩子都“躲”在家裡不願意出門，運動量大打折扣，尤其是總擔心孩子凍著生病，恨不得把孩子養在溫室裡，還好吃好喝的伺候著，想方設法給孩子補營養，就希望孩子抵抗力強、長高個，但是這些“進補”的食物往往油膩難消化，超過了孩子脾胃的承受範圍，反而給孩子的健康和發育埋下隱患。
俗話說：“積食生百病”，孩子吃得太雜、吃得太飽，脾胃的負擔過重，開始“消積怠工”，食物就不能被順利的分解消化，營養也自然無法變成水谷精微輸送到全身各處，這時候，免疫、迴圈、代謝等各個系統都“罷工”，孩子的體質就會變弱，小毛病接踵而至。
前幾天我還收到一位來信，說孩子入冬後突然食慾變差，之前很愛吃的東西也不喜歡吃了，而且睡覺不踏實，總是蹬被子、盜汗，臉色也不如之前紅潤，眼睛下面還長出了一對眼袋，顯得沒精打采，一家人心疼得不行，後來帶孩子去看了醫生，才知道是積食，脾胃運化無力了。
這位才恍然大悟，之前總聞著孩子嘴巴里有酸臭味，就覺得是吃撐了消化不良，沒想到拖垮了脾胃，醫生也告誡她，孩子積食可不是小事，食物堵塞在腸胃，阻斷營養吸收，孩子的身體發育也會遲緩，長得瘦弱、矮小，甚至身高、體重不達標。
餵養不當，孩子吃出積食？兒科醫生：隔三差五做碗粥，給娃健脾胃
孩子積食大都是“吃出來”的，要調理也要從飲食出發，今天給們分享一個粥，幫孩子健脾和胃，消食導滯。
食材：粳米、紅棗、金棘
步驟：
1、將紅棗洗乾淨、去核，在清水中浸泡20分鐘，粳米淘洗乾淨
2、小米和紅棗一起倒入鍋中，注入適量清水
3、大火燒開後轉小火熬煮，將紅棗煮得爛軟，粳米粥黏稠即可
4、關火後盛出一小碗，晾至溫熱後加入適量金棘，攪拌均勻就可以給寶寶喝了
小貼士：
粳米和紅棗都是性質溫和，歸脾胃經的食材，出了名的和胃健脾，還能補益氣血，而金棘是中的雞內金可以化解積食，幫孩子清理腸道中的垃圾，沙棘、山楂等可以增強消化動力和脾臟運化運化營養的動力，改善孩子的消化功能，讓寶寶食慾好，更好的成長髮育。