肥胖不僅影響美觀，還會對身體健康造成不利影響。由於體內積聚大量脂肪物質，就會是血液迴圈速度開始減慢，粘稠度也會有所增加。這些因素都會影響其它臟器組織生長髮育，進而導致肥胖。若是想要減肥，建議平時飲食方面一定要以清淡高蛋白食物為主，還有就是多喝熱水，可以加快新陳代謝速度。加強日常體育鍛煉，不要長期久坐。注意避免熬夜養成規律的生活作息。
1、不良的飲食習慣
現在年輕人飲食作息都非常不規律，經常不按時吃飯，這樣容易引起胃腸道粘膜組織損傷，誘發腸道疾病。還有一些暴飲暴食患者，大量食物攝入體內後，不能及時分解消化，就會積聚在胃腸道內，出現消化不良症狀，隨著機體運動發生化學反應後形成脂肪。
還有就是吃飯的速度過快，不但影響到腸胃的消化功能，還會容易引發肥胖。由於人腦的中樞系統裡面神經元進行訊號傳遞過程中出現異常，吃飯的速度過快，身體已經飽了，但是腦子裡面還沒有反饋到吃飽的資訊，此時就會不自覺的攝入更多的食物，進而易引發肥胖症狀。
2、不愛喝水
不愛喝水喜歡和飲料以及咖啡等人群，由於這些飲品中都含有較多的食品新增劑以及糖分物質。比如奶茶、可樂等，這類飲料糖分和熱量都非常高，一旦攝入體內後，隨著機體運動這些物質就會大量堆積，引發肥胖。建議多喝白開水，加速血液迴圈以及促進新陳代謝速度，還可以促進身體脂肪的燃燒。
3、習慣久坐
現在很多人都沒有運動健身的習慣，每天上班都是資訊化，長期面對電腦久坐時間比較長。長時間的久坐會導致血液迴圈速度減慢，嚴重的還會引起腹部或腿部脂肪的堆積，大量脂肪物質堆積也會引起肥胖。因此要儘量避免久坐適當運動可以燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。
4、熬夜
我們要保持好的睡眠習慣，養成規律的生活作息，避免熬夜。