荔枝
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夏天氣候悶熱，人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實，而科學研究發現，經常吃荔枝可以改善睡眠、多夢等症狀。但是荔枝含糖量較多，糖尿病患者要少吃。
甜紅椒
甜紅椒中含有豐富維生素c, 這是一種對人體健康至關重要的維生素，如果人體不能吸收維生素，c就會出現壞血病，也會讓身體免疫功能下降，每天食用200塊左右的甜紅椒就能滿足身體對維生素c的需要，這種維生素被人體吸收後，還能阻止人體內黑色素生成，也能讓人類皮膚表面的色斑慢慢淡化。
楊梅
夏天是吃楊梅最好的季節，這時候的楊梅不僅特別的新鮮，而且味道也異常的鮮美，但是吃過楊梅的人都知道，吃楊梅前一定要用鹽水浸泡一下，因為裡面會有一些小蟲子，其實這些蟲子吃下去是沒有問題的，而且還能補充蛋白質，夏天一定要記著吃。