生菜含有大量的纖維素，能夠補充足夠的膳食纖維和纖維素，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘，及時幫助體內垃圾毒素排出，減少糞便在體內的停留時間，排出黑臭宿便，女性不想肚子鼓鼓，常吃生菜，排出毒素垃圾，給身體來個大掃除，美容養顏、淡化皺紋
胡蘿蔔“小人參”可以炒食、煮食、生吃、醬漬、醃製等多種吃法，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，多吃胡蘿蔔能夠轉化成維生素A，具有滋潤皮膚，預防皮膚乾燥的作用，潤澤肌膚，肌膚緊緻了，皺紋淡了，皮膚更細膩。
南瓜含有豐富的維生素，能有效治療糖尿病、高血壓、肝臟和腎臟等病變，可增強肝腎細胞的再生功能。南瓜性甘溫，能補中益氣，消炎止痛，對於小便赤澀不利的患者，可煎南瓜根湯飲用，或吃蒸熟的南瓜也可，南瓜雖有藥效，也需少食，以免腹脹。