麗麗家的女兒今年5歲了，很是伶俐可愛，平時也很聽話，身邊的人都很喜歡她。但是有一件事卻讓麗麗十分的揪心，那便是孩子經常性的生病，隔三差五的就感冒一次。人家可能調養個3-5天就好了，但是她家女兒每次都會持續8-10天，還有好幾次甚至引發出了支氣管炎。
生活中，有些人或許也會有這樣的疑惑，明明跟大家吃的一樣的飯菜，別人都是好好的，就自己出現拉肚子，有時候還有腹痛、嘔吐等情況。身體有時候不小心磕著、碰著了，恢復起來也會特別的慢，稍不留神就感染了。其實這些情況的主要原因，就是因為自身的抵抗力太差，使得生病的機率也會增大，身體的自愈能力也很低。若是想要緩解這種情況，讓自己的免疫力能夠增長一些，可以試試以下3種做法，希望能夠幫到你。
1.保證睡眠
若是經常性的晚睡，使得自己的睡眠時間不足7小時，甚至低於4個小時，不僅會使人沒有精神，還會使得身體內的免疫細胞大量的減少。就感冒來說，每天睡足的人，能夠比每天睡眠十分缺乏的人，身體內多出一倍甚至是更多的流感抗體。當然，並不是說睡的時間越長就越好，當早上起床的時候，感覺精神清爽，渾身有勁兒就行，過多的睡眠也會傷害身體的。
2.適度的清潔
有一些人，十分講究生活的乾淨，也就是很多人所說的“潔癖”。還有一些家長，為了讓孩子免受細菌的打擾，於是每天都給孩子清洗的特別乾淨，衣物也都是經過消毒處理的。表面上看，這樣會給人一個無菌的環境，但是從長遠著想，人總有一天會離開這個小圈子，去面對外面的世界。一旦身體接觸到一點不乾淨的東西，由於長期絕對乾淨的環境，使得對任何疾病都沒有抵抗力，一點點常見的疾病就能給人承重的打擊。所以，清潔也需要適當，偶爾的“髒”一點，未必不是一件好事。
3.經常運動
生活中，經常的運動，是增強體質，從而提高抵抗力最有效、也最直接的方法。