生活中一些上了年紀的老年人通常是拄著柺杖，走起路來也很緩慢的，但是甘肅天水有一位馬爺爺今年已經106歲了，走起路來可真是健步如飛，還能夠去家門口的矮山上摘野果子，不要看老人家已經年過百歲，但是身子骨很是硬朗，早上去菜場買菜，晚上去廣場耍太極拳，人人都羨慕馬爺爺的好身體。
以前剛剛結束，馬爺爺的小兒子就帶著他去醫院做全面的身體檢查。結果發現各個指標都比較正常，尤其是骨密度竟然0.2，這也就意味著老人家的骨骼健康程度就像是一些六十來歲的人似的，這可比他的實際年齡年輕太多了。怪不得老人家爬山用了耍太極。
想要長壽，就要保持骨骼健康
其實在35歲之前，身體是在儲存骨量，在日常的飲食或鍛鍊中都能夠為我們的骨骼帶來一定的好處，增加鈣的積累，骨骼也就越發強硬。但35歲之後體內骨量流失，骨骼開始從大理石逐漸變成蜂窩煤，如果日常不加以注意就很可能發展為骨質疏鬆，患者會感到明顯的腰痠背痛，渾身乏力。較為嚴重的患者在提重物或不幸摔倒時很可能就出現骨折，較為嚴重的髖部骨折對中老年人來說是致命的威脅。
馬爺爺的長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
一、補充氨酸骨密素
不要看馬爺爺長得瘦瘦小小，但年輕時候力氣很大，常常跟人跑到陝西磚廠裡做活，一個月就能掙不少錢，但是工作較累，常常做了一天下來。胳膊都抬不起來。後來家裡經濟條件好了，馬爺爺就開始吃一些氨酸骨密素，促進骨骼的新陳代謝，增加骨密度，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解自身疼痛。醫生認為老人家骨骼健康和這個脫不開關係。
二、飲食清淡營養豐富
馬爺爺的口味比較輕，不愛吃一些重油重鹽的食物，吃飯也比較講究，幾乎每天的午飯都要有雞鴨魚這些，老人家尤其愛吃蝦皮，無論做什麼都讓放一點蝦皮，在吃的是豆腐蝦皮飯，其實無論是豆腐還是蝦，其中都富含著豐富的鈣物質，體內的鈣物質攝入較多就可以促進骨骼的健康成長，減少骨密度下降，這些年下來，老人家的骨骼強健也是有道理的。
三、多曬太陽
像很多老頭老太太一樣，馬爺爺也喜歡那天氣好的時候，搬著凳子到人群裡邊曬太陽邊聊聊天。老人家的耳朵不怎麼背，一般人家說些什麼他都能跟得上，有時候聽人家說說新鮮事，他的心情也很好。他常說，曬太陽補鈣也是有科學依據的嘛，他曬了那麼多年太陽，骨骼還真的是很硬。