在古代，秦始皇命令人們提煉\'\'長生不老藥\'\'，但靈丹妙藥並不存在，永遠都會有死亡。當然，\'\'長壽\'\'是可以實現的，長壽是許多人的需要，尤其是在中老年人，大多數人都把健康放在第一位。那麼，中老年人能做些什麼來長壽、健康生活呢？
中老年人能做些什麼才能過上健康長壽的生活呢？
一、擁有良好的心態
世界人口眾多，百歲以上的人越來越多。比如說我國新疆的阿麗米罕·色依提，她生於1886年，現在已經100多歲了。有人問她為何年紀這麼大了還能保持健康的身體，她說：“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病”。這看似很普通，其實卻有大大的效益，但很多中老年人卻做不到。
事實上，心理學對人們的健康有很大的影響，良好的情緒，積極樂觀的心態可以使身體更健康，預期壽命更長。笑是最健康的幫助者，法國心理學家指出，當人們笑的時候，大腦會出現一場\'\'生化風暴\'\'，這會大大改善大腦功能。中老年人笑得更多，但也能放鬆大腦，有效地預防阿爾茨海默氏症的發生。
二、保持良好的飲食習慣
中老年人應該少吃不衛生、不健康的食物，保證一天三餐準時，不要吃得太多，吃得少，嚼得慢。少吃多吃，在保證營養攝入的前提下，可以把身體的負擔降到最低，延緩衰老。此外，要注意保證每頓飯的營養平衡。從長遠來看，對改善自己的身體，延長人體的壽命有很大的幫助。
三.適當的行使
中老年人不必像年輕人那樣跑步和鍛鍊，但中老年人必須適當運動，如打太極拳、散步、在廣場跳舞等，這些活動不會太激烈，可以幫助中老年人放鬆身體，也可以放鬆心情，從而促進健康。
四、戒菸飲酒
許多中老年人都喜歡抽菸喝酒，尤其是男人。然而，吸菸增加了患肺癌的風險，飲酒很容易導致高血壓。這兩者本身就會對人們的健康產生影響，因此儘快戒菸和飲酒是非常重要的，否則只會\'\'有害而無利可圖\'\'。
五、保持合理睡眠
一般認為，人體每天保持8小時睡眠較為合理，但有些人會熬夜，睡眠不足8小時，而另一些人則會睡8小時以上。事實上，這些做法不利於身體健康，也不利於長壽。事實上，中老年人保持6-7小時睡眠也更充足，但睡眠質量必須良好。這樣一來，身體就會更健康，更有可能延長壽命。
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