大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
山藥豆
山藥豆中含有大量的維生素C，比山藥中的維生素C的含量高出很多，人體內部的自由基是造成衰老的主要原因，維生素C具有強抗氧化作用，能有效的消除機體內部的自由基，延緩人體的衰老。山藥豆含有多種營養素，具有強身健體的作用，尤其是對腎臟的滋補作用明顯，大凡有腎虧遺精，女性食用山藥豆，還能呵護子宮，預防婦科炎症。
草莓
草莓含有豐富的維生素，礦物質，維生素c的含量非常的高，還含有葡萄糖，果糖，檸檬酸，蘋果酸，胡蘿蔔素，核黃素等。草莓中所含的胡蘿蔔素，可以轉換成維生素a，有明目養肝的作用。草莓對胃腸道和貧血有滋補調理的作用，可以促進，腸道蠕動，治療便秘，保護胃黏膜，促進消化。草莓可以預防壞血病，治療動脈硬化，冠心病，可以清除體內有毒物質，清除重金屬離子的毒素，草莓還可以增強人的免疫力，抵抗病毒的侵入，草莓裡有一種叫天冬氨酸的物質。可以去除體內的殘渣，阻止脂肪的堆積，從而達到了減肥的效果，女性常吃草莓非常的好，可以對頭髮有很好的保健作用。草莓並且可以美白保溼，讓皮膚紅潤。
山竹
山竹味道甘甜成熟後有濃郁的果香，而且這種水果中含有豐富的果糖和蛋白質，以及天然之類成分，它們能促進人體代謝，而且能緩解體虛，對人類身體有良好的滋補作用，它特別適合那些體弱和營養不良的人群食用，而且那些大病初癒的人，多吃一些山竹，對身體快速恢復也有很大好處。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！