大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
山药豆
山药豆中含有大量的维生素C，比山药中的维生素C的含量高出很多，人体内部的自由基是造成衰老的主要原因，维生素C具有强抗氧化作用，能有效的消除机体内部的自由基，延缓人体的衰老。山药豆含有多种营养素，具有强身健体的作用，尤其是对肾脏的滋补作用明显，大凡有肾亏遗精，女性食用山药豆，还能呵护子宫，预防妇科炎症。
草莓
草莓含有丰富的维生素，矿物质，维生素c的含量非常的高，还含有葡萄糖，果糖，柠檬酸，苹果酸，胡萝卜素，核黄素等。草莓中所含的胡萝卜素，可以转换成维生素a，有明目养肝的作用。草莓对胃肠道和贫血有滋补调理的作用，可以促进，肠道蠕动，治疗便秘，保护胃黏膜，促进消化。草莓可以预防坏血病，治疗动脉硬化，冠心病，可以清除体内有毒物质，清除重金属离子的毒素，草莓还可以增强人的免疫力，抵抗病毒的侵入，草莓里有一种叫天冬氨酸的物质。可以去除体内的残渣，阻止脂肪的堆积，从而达到了减肥的效果，女性常吃草莓非常的好，可以对头发有很好的保健作用。草莓并且可以美白保湿，让皮肤红润。
山竹
山竹味道甘甜成熟后有浓郁的果香，而且这种水果中含有丰富的果糖和蛋白质，以及天然之类成分，它们能促进人体代谢，而且能缓解体虚，对人类身体有良好的滋补作用，它特别适合那些体弱和营养不良的人群食用，而且那些大病初愈的人，多吃一些山竹，对身体快速恢复也有很大好处。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！