很多網友表示：一生中最幸福的事就是睡覺，本該是身體休息、整理記憶力、重新啟動的時刻，第二天早上醒來後應該活力滿滿，可為什麼總是感覺腰痠背痛呢？
有人說是因為睡眠不足，在日常生活中有著睡眠時間不足等於慢性自殺的說法，雖然沒有那麼誇張，但機體長時間受到睡眠不足的影響，會誘發高血壓、高血脂、二型糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
所以，當你第二天醒來後覺得渾身無力、腰痠背痛，首先要考慮下睡眠時間是否充足，按照目前的標準來看，每天成年人睡眠的時間要在7~8個小時，65歲以上的老人每天應滿足6~7個小時的睡眠。
在滿足睡眠時間的前提下，接下來就要從幾種常見的睡姿找原因。尤其是側臥、仰臥、俯臥種睡姿裡，就有使你腰痠背痛的“間諜”，知道後就別再被影響了。
仰臥：
仰臥在這三種睡姿中是最建議大家的一種睡眠方式，透過正確的仰臥方式能夠讓腰椎、脊椎更好的放鬆，尤其是經常久坐、久站、久躺的人群，白天已經因為不良的坐姿，以及長時間不動給腰椎、頸椎等部分帶來千斤重。
晚上用仰臥的姿勢，能夠讓全身心放鬆。在這裡最需要大家注意的一個問題是選枕頭，枕頭過高、過低，都容易造成第二天早上醒來後的不適，如常見口乾口渴、嗓子幹癢、頭暈等。
根據人的身體構造，如果你選擇仰臥的姿勢，為了支撐頸椎、頭部，在購買時需要枕頭支撐頭部大約一個拳頭的高度，也就是大約5cm到7cm，脖子的部位在3~5cm是最合適的枕頭。
俯臥：
還有很多人喜歡用俯臥的方式，這種方式無論是對於男性、女性還是新生兒來說，都不利於身體健康。尤其是小寶寶，寶媽們一定要注意。在大量的流行病學調查上發現，新生兒俯臥的猝死危險是仰臥的2倍~13倍。
對於成年人來說，仰臥也容易導致流口水、打呼嚕、呼吸困難等不適。
側臥：
有很多老人認為上了年紀後就應該睡硬點的床，其實不是，過硬過軟的床，都容易增加腰部的壓力，最佳的床墊厚度小於10cm是比較合適的。
在側臥中，尤其要注意的是側俯臥，雖然可以帶來短時間的舒適，但這樣做容易造成脊柱過度彎曲，腰部無法得到支撐，第二天最容易出現的症狀就是腰痠背痛。
大家想要改善的話，最好的辦法就是在雙腿中間夾個枕頭，就可以避免了。