下面這些食物屬於高嘌呤的食物，預防痛風和緩解通風就儘量別吃：
1、 低嘌呤的食物
1、 蔬菜類：姜、蒜、蔥、白菜、捲心菜、茼蒿、韭菜、番茄、茄子、瓜類、蘿蔔、芹菜、洋蔥等。
2、 主食類：米、麥、面制製品、山芋、甘薯等。
3、 蛋類。
4、 奶類：鮮奶、煉乳、奶粉、乳酪等。
二、中嘌呤的食物
1、 雞鴨鵝、牛羊豬等。
2、 蔬菜類：菠菜、筍、金針菇、銀耳、菜花等。
3、 水產類：草魚、鱈魚、魚翅、鮑魚、刀魚、比目魚等。
4、 豆類製品。
三、高嘌呤食物
1、內臟類：肝、心、肚、濃汁肉、腎、胃等。
2、酒精。
3、水產類：魚皮、比目魚、沙丁魚、鳥魚、蝦、海參等。
上面提到的這些食物就是含有嘌呤的食物，下面再讓我們看看運動和生活方面上要注意什麼：
1、 生活上
在秋冬季節一定要做好保暖的工作。現在天氣越來越冷，在這個時候正是痛風發病的高發期。有些時候痛風發作與天氣的變化有很大的原因，所以為了避免痛風，在現在天氣冷的時候一定要多注意保暖。
2、 運動上
在運動方面不應該劇烈運動，應該適量的運動。痛風是一種很常見的代謝類的疾病，運動是可以幫助我們預防和緩解痛風的，而最好的運動方式就是散步，不過散步也是需要分一下卡型別的，不同的人可以用不同的散步方式：
1、 第一種是快走，這類的散步就是要比平常走路時的步伐要大些，每個小時要完成五到六公里。一般快走的時候手臂也會加動作，呼吸感覺比較明顯。
2、 第二種就是散步，散步要比平時走路還要慢，每個小時差不多就三公里。散步的健身效果不太好，但非常適合年齡大的人運動。
3、 第三種就是暴走，暴走要比快走還要快，每個小時能夠完成六到七公里，這種運動不適合痛風患者運動。
4、 第四種就是走路，這種方式就是按照自己平時走路的速度就可以，呼吸不會受到影響，每小時四到四點五公里。
為了預防痛風這種疾病的發生，我們一定要在天氣寒冷的時候做好保暖的工作，也避免吃一些嘌呤海量高的食物，這樣對預防痛風是很有幫助的。
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