1、黃絲菌
黃絲菌是一種具有良好營養作用的食用菌。它含有蛋白質和脂肪、碳水化合物、大量粗纖維以及多種氨基酸和礦物質。人吃了之後，可以滋補身體，緩解身體虛弱，改善身體各個器官的功能，避免一些衰老症狀。木黴屬中含有的八種氨基酸。是人體必需的成分。它們可以提高細胞活性，避免病毒對細胞的破壞。此外，酚類物質和多糖也是人體必需的成分。
2、紅薯
相信大家對紅薯並不陌生。吃一點紅薯往往有很好的減肥效果，因為紅薯富含膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，及時順暢地排出體內毒素和垃圾，加速脂肪的燃燒和消耗，有效增強人的飽腹感。減肥期間，很多人容易便秘。其實把主食換成紅薯，或許可以加快胃的蠕動，排出毒素和垃圾，避免其他能量和熱量的攝入，對減肥有幫助，體重也會慢慢降到兩位數。
3、芹菜
芹菜是日常生活中非常常見的蔬菜，它含有低熱量，具有美容護膚、降血壓降脂、清腸胃等多種功能。而且粗纖維還能幫助腸道蠕動，加速人體消化吸收，幫助體內毒素和多餘脂肪排出體外，使營養變得苗條。
4、鵪鶉蛋
美容護膚、抗衰老都是女性吃鵪鶉蛋的好處，因為鵪鶉蛋中所含的蛋白質、微量元素等活性成分能促進皮膚細胞的再生，被女性身體吸收後使皮膚更加細膩。女性常吃鵪鶉蛋，可以使皮膚光滑細膩，富有彈性。還能讓女性面部斑點慢慢淡化，美白效果也很明顯。
