1、黄丝菌
黄丝菌是一种具有良好营养作用的食用菌。它含有蛋白质和脂肪、碳水化合物、大量粗纤维以及多种氨基酸和矿物质。人吃了之后，可以滋补身体，缓解身体虚弱，改善身体各个器官的功能，避免一些衰老症状。木霉属中含有的八种氨基酸。是人体必需的成分。它们可以提高细胞活性，避免病毒对细胞的破坏。此外，酚类物质和多糖也是人体必需的成分。
2、红薯
相信大家对红薯并不陌生。吃一点红薯往往有很好的减肥效果，因为红薯富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，及时顺畅地排出体内毒素和垃圾，加速脂肪的燃烧和消耗，有效增强人的饱腹感。减肥期间，很多人容易便秘。其实把主食换成红薯，或许可以加快胃的蠕动，排出毒素和垃圾，避免其他能量和热量的摄入，对减肥有帮助，体重也会慢慢降到两位数。
3、芹菜
芹菜是日常生活中非常常见的蔬菜，它含有低热量，具有美容护肤、降血压降脂、清肠胃等多种功能。而且粗纤维还能帮助肠道蠕动，加速人体消化吸收，帮助体内毒素和多余脂肪排出体外，使营养变得苗条。
4、鹌鹑蛋
美容护肤、抗衰老都是女性吃鹌鹑蛋的好处，因为鹌鹑蛋中所含的蛋白质、微量元素等活性成分能促进皮肤细胞的再生，被女性身体吸收后使皮肤更加细腻。女性常吃鹌鹑蛋，可以使皮肤光滑细腻，富有弹性。还能让女性面部斑点慢慢淡化，美白效果也很明显。
