豆腐是很常見的一種食物，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃豆腐能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以為身體補鈣，還能夠預防心血管疾病。豆腐的做法有很多，可以炒著吃，還可以做成湯。大家知道吃豆腐的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。
豆腐的功效
1、補鈣
常吃豆腐能夠為身體補鈣，要知道豆腐在加工過程中，因為裡面加入了滷水，這樣就能夠讓豆腐中鈣、鎂的含量比大豆更高，並且有檢測顯示，每100g豆腐中約含有164毫克鈣，所以說豆腐是一種很好的補鈣佳品，尤適合缺鈣人群食用。
2、促進腦部發育
大家應該知道豆腐是大豆製成的，雖然說豆腐經過了加工，不過也保留了大豆中含有的卵磷脂，這種物質到了我們的身體中，能夠有效的促進大腦和人體神經發育，並且效果非常好，在生活中人們經常食用豆腐有助於增進智力發育，提高記憶力。
3、改善更年期綜合症
很多人應該不知道豆腐能夠改善更年期症狀，它當中含有豐富的植物雌激素——大豆異黃酮，這個物質與女性卵巢分泌的雌二醇相似，具有雙向調節作用，到了女性的身體中會讓雌激素始終保持平衡狀態，這樣就能夠起到改善更年期綜合症的作用。
4、預防心血管疾病
豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平，有助於預防心腦血管疾病。另外，豆腐熱量很低，並且不含膽固醇，是三高人群及冠心病、動脈硬化患者的理想食物。
5、補充營養
豆腐含有人體的必需的8種氨基酸，並且豆腐中的蛋白質是完全蛋白，更利於人體消化吸收。此外，豆腐中還富含B族維生素及多種微量元素，是營養不良人群補充營養素的佳品。
6、預防癌症
豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌細胞增殖的作用，經常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、結腸癌的發生機率。
豆腐的做法
肉末蒸豆腐
材料：豬肉餡100克，北豆腐350克，醬油，蠔油少許，鹽1克，豆豉1小勺，香蔥兩根，大蒜4瓣
今天這道肉末豆腐，我用的微波爐來製作，簡單快手，還有滋有味。如果沒有微波爐，可以上蒸鍋，水開後蒸10分鐘左右即可。製作過程
1.北豆腐切成細長塊，擺放在盤子中，略微傾斜利於湯汁的滲透;
2.香蔥切末、大蒜拍碎備用;
3.熱鍋涼油，加入肉餡煸炒出油，少量加醬油、蠔油、鹽翻炒;
4.加入一勺豆豉、香蔥末、大蒜末混合均勻;
5.肉末均勻地鋪在豆腐上，入微波爐100的火力，加熱5分鐘即可。
肉末白菜豆腐湯
白菜有清熱利尿功效，豆腐的補鈣效果更強。所以用它們熬出來的湯菜營養價值真不低。雖然說賽千金有點誇張，但咱們不是有句老話講“白菜豆腐保平安”嘛!
材料：大白菜芯一棵，北豆腐半塊，豬肉餡少許，植物油少許，蔥花少許，鹽適量
製作過程
1.白菜芯切成塊，豆腐切小塊，肉餡打散;
2.炒鍋中倒少許油，蔥花煸炒出香味後，倒入肉餡炒變色;
3.將白菜塊倒入鍋中翻炒幾下，加鹽翻炒，倒入熱水，煮開;
4.將豆腐塊入鍋中，輕輕翻動幾下，蓋蓋子小火煮10分鐘，關火。
5.撒香蔥、香菜，增添香味。
豆腐的禁忌
1.菠菜：豆腐含鈣較高，而菠菜中含有大量的草酸，一起進入到人體後，會生成溶性的草酸鈣，形成結石，所以，豆腐不能和菠菜一起吃。
2.蜂蜜：豆腐中有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，蜂蜜含酶較多，二種食物同吃，會產生傷害人體的化學反應，據說可致腹瀉甚至耳聾。
3.紅糖：豆腐中的蛋白酶，與紅糖中的多種有機酸，相遇後會令蛋白質變性沉澱，難以補人體吸收，而白糖就不會出現這種情況。
4.茭白：與豆腐一起吃，會形成結石。
5.橘子：二種食物一起吃，會增加甲狀腺腫的患病率。
結語：上文已經為大家介紹了豆腐的功效，我們現在對豆腐應該有了一些瞭解，喜歡吃豆腐的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃豆腐的時候要知道它的禁忌。