除了吃粽子，還可以怎樣養生？這份《端午養生指南》請查收！

端午節

除了吃粽子還有很多可以做的事

在這些傳統習俗中

還蘊藏著豐富的養生保健知識

快來了解一下吧！

五月五，過端午

端午節是我國傳統的多民族防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，古人還把五月端午稱作“衛生月”，可以說端午節蘊藏著豐富的養生保健知識。

端午節人們生活中常見的中草藥有艾草、雄黃、菖蒲、柚葉等，除此之外桑葉、杜仲等也十分適用端午節養生的。

除了在端午傳統吃粽子外，還有插艾葉、灑雄黃酒、掛香囊等養生習俗，掛號君再總結一些端午養生方法，供大家參考。

端午養生攻略

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飲食：少吃慎喝，顧護脾胃

中醫認為，糯米是糧食中的佳品，味甘性平，有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生內熱，不宜多食。

特別是老年人、幼童及脾胃功能弱的更應少量進食，細嚼慢嚥。

對於糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有膽囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黃粽。

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起居：夜臥早起，養陽益氣

夜臥應在晚上10點半之前，如果超過11點還不睡，那就對健康不利了。

早起應在6點左右，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡養心，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。

夏天養生重在“養生”，而午睡是中午養心的最佳方式。

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運動：適當運動，通調氣血

端午節是一個提倡運動的節日，例如賽龍舟活動。

在日常生活中，可以透過練八段錦或太極拳、慢跑、跳操等方式保健身心。

需要提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最“毒”的正午，因為大汗淋漓會傷氣血，一般建議選擇早上。

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情志：舒暢情志，心靜平和

端午天氣潮溼、悶熱，人體氣血執行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶、少氣懶言。

因此應注意防暑熱，避免過食冷飲，還要注意調節情緒，保持心情舒暢。

《黃帝內經》中提到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，也就是保持心境平和不為情緒激擾，那麼就會精神飽滿，正氣旺盛，不會生病。

養生大國醫在這裡提醒：

粽子雖美味，

可不要貪吃哦~

祝

端午安康

（養生大國醫）