二十不惑，三十而立！三十歲，是一個十分尷尬的年齡。因為從三十歲開始，你的孩子已經要開始接受小學的教育，你的父母已經步入五十歲。這時你就會發現，真的是任何地方都需要花錢。就那孩子上學來說，小學一年的學費已經在2萬左右徘徊了，這還只是三線城市的學費。
如果是家庭條件好的，父母還可以幫扶一下，如果家庭條件不好，父母身體也不好，那擺在三十歲人的面前只有一條路——以健康換錢！可以說絕大多數三十歲的人，都是在拼命的工作，才能勉強地讓家庭以及自己的父母過著舒服一些。
而正是長時間的這種高強度，快節奏的生活方式，在三十歲的時候，就給身體裡面埋下了疾病的“種子”。隨著年齡的繼續增長，埋在身體當中的疾病種子，慢慢地生根發芽，最終成長為一株邪惡之樹。也是為什麼年到五十歲，身體開始走下坡路的原因之一。
一、學會合理釋放壓力
越緊張越容易出問題，學會釋放心中壓力，讓自己的身體也喘一口氣。可以去唱唱歌、遊游泳、看看電影、欣賞美景、大睡一覺等都是可以的。
二、每週堅持三天以上的運動
年齡越大，越要運動。因為我們的身體本身就會隨著年齡的增長，而走下坡路。而堅持運動是減緩衰老的好辦法。哪怕每週再忙，也要保證3次以上的運動次數，處於30-50歲之間的人，可以採用跑步的方式，處於50歲以上的人，可以採取走路的方式，每次30-60分鐘即可。
三、飲食要清淡
病從口入，不無道理。很多疾病的出現，都和飲食有關係。人到中年，都會發福，如果繼續大魚大肉，飲食過於油膩，你的體重絕對不會讓你失望！而肥胖的人，經常患有各類慢性疾病，像脂肪肝、三高等等。因此，飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充優質蛋白，像雞蛋、牛奶、瘦肉之類的。
四、陋習要改掉
生活中的陋習，主要指的抽菸喝酒，在生活中，少喝點酒，少抽點菸，對身體沒壞處！
五、定期檢查身體
35歲以後，每兩年檢查一次心肺、肝腎功能，每五年檢查一次腸胃功能。45歲以後，每一年檢查一次心肺、肝腎功能，每三年檢查一次腸胃功能。
