各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
秋葵清熱解毒，潤燥滑腸，是一種新世紀理想的高檔綠色營養保健蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物，因為富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它不但能清除體內毒素，而且可以幫助排毒養顏，減肥瘦身，對女性的美容作用更是突出。
刺梨的果肉裡面含有豐富的維生素C，是一種營養價值非常豐富的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，容易被人體吸收，可以起到增進食慾、保護肝臟的作用。具有袪皺淡斑，排毒護膚，延緩衰老的作用，所以刺梨是一種美容養顏的食補型水果。
椰棗不僅僅可以當零食，特別是女性不要錯過，有助於清除身體的自由基，刺激子宮，對於預防和緩解月經不調有著出色的效果，而且還能夠幫助提高腸胃功能，維護腸道的健康，提高你們的腸道的健康，清理體內毒素，還能潤腸通便，早食早受益。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！