食物中的“補腎大哥”，就它們5個，腰子韭菜都是小弟

很多人都知道要說哪一種食材更具有養生效果，應該就是枸杞在冬季到來時，不少男性都會喜歡在自己的杯子裡面放上幾粒枸杞，其實不管是對於男性或者是對於女性都會有一定的幫助。女性如果多吃枸杞就能夠美容養顏，而男性如果多吃枸杞就可以發揮補腎的效果。除了枸杞之外，下面這5種簡直就是天然的補腎黃金，如果堅持吃效果更好。第1種：黑加侖

這是一種和葡萄比較相似的果子，甚至連口感都比較相似，可是裡面所含有的營養成分更高，擁有豐富的礦元素還擁有花青素，是一種很有效果的保健食品。如果在生活中可以多吃一些，就能夠有效預防關節炎症，貧血，又或者是痛風等等。如果男效能夠堅持服用，還可以有效加強人體的免疫能力，快速達到清熱解毒的效果，能有效促進腎臟的健康。第2種：黑米

如今有很多人都非常喜歡用營養價值比較高的黑米來煲粥喝，中醫認為他本來就有一定的藥用價值，如果能夠在冬天的早上為自己準備一碗黑米粥，所擁有的養生暖胃效果也非常的不錯。如果男性可以堅持更具有補腎的效果，所以每一天早上都可以用黑米來熬粥，對於身體的健康很有幫助。第3種：海萃人參

海萃人參1g，枸杞子20粒，用熱水泡飲，喝沒後可以加水繼續泡飲，直到沒有味道為止，那事時間短的男性適合此方法。第4種：桂圓

這也是一種很多人都比較喜歡的水果，所擁有的營養價值也非常的多。在夏天的時候，其實可以適當性選擇新鮮的桂圓，而在冬天的時候也可以把桂圓晾乾之後食用，直接放在杯子中泡水喝，效果也比較不錯。如果男性可以經常性的吃桂圓，就可以快速的緩解腎臟的虛弱現象，也可以有效減少來自於腎臟的負擔，可以保證腎臟的健康。第5種：海蝦

如今的經濟早已進入到快速發展的階段，不管在什麼樣的城市，蝦到處都可以看到。海蝦也成為一種比較常見的食品，裡面其實含有豐富的營養物質，比如各種蛋白質還有微量元素等等，男性如果能夠堅持吃就可以有效達到補腎的作用。