橄欖
橄欖油含有大量的水和多種營養成分，能有效地補充人體的體液和營養成分，具有滋渴補水保溼的功效，還含有大量的碳水化合物、維生素、單寧酸、揮發油和微量元素，可以幫助你平靜下來。橄欖油可以預防動脈硬化和動脈硬化併發症，不含膽固醇，人體消化吸收率很高。
雪裡紅
雪裡紅含有的很強的還原性物質，可以在人體內發生氧化，這樣就可以增強大腦的氧含量。人體的氧含量充足，又能給人體提供豐富的蛋白質和能量，所以對於疲憊的人來說，吃點雪裡紅可以緩解疲勞。而且雪裡紅富含膳食纖維，常吃可以很好的排毒燃脂，清腸胃。
青椒
青椒市場上最常見的蔬菜之一，經常吃青椒的好處還是很多，青椒胡蘿蔔素和辣椒素也是一種抗氧化劑，可以阻止相關細胞的新陳代謝，延緩衰老。辣椒素可以促進脂肪的代謝，防止脂肪在體內的積累，有利於減肥。富含維生素 C 和 E，可以增強體質，抑制黑色素。
白刺果
白刺果是一種罕見的野生水果，白色刺果光滑脂肪，如微聖果，白刺果能增強胃內除食，還能消除炎症，還能修復受損的胃黏膜，對人類胃炎和胃潰瘍的高發有很好的治療作用，女性朋友可以吃得更多，尤其是對子宮有益，會使女性月經症狀迅速緩解，並能有效緩解月經腹痛。解毒除血，預防子宮早衰，子宮緩慢改善，同時能消除炎症，預防婦科疾病。
荷蘭豆
荷蘭豆蓮藕炒木，荷蘭豆是一種可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配蓮藕一起炒食，營養價值頗豐，富含豐富維生素和多種礦物質，有助於營養的吸收，而且蓮藕吃起來清淡，有助於消除上火，預防燥熱的作用，而且搭配木耳營養翻倍，有助於改善氣血，讓你的肌膚更加細膩，女性朋友少不了此菜