橄榄
橄榄油含有大量的水和多种营养成分，能有效地补充人体的体液和营养成分，具有滋渴补水保湿的功效，还含有大量的碳水化合物、维生素、单宁酸、挥发油和微量元素，可以帮助你平静下来。橄榄油可以预防动脉硬化和动脉硬化并发症，不含胆固醇，人体消化吸收率很高。
雪里红
雪里红含有的很强的还原性物质，可以在人体内发生氧化，这样就可以增强大脑的氧含量。人体的氧含量充足，又能给人体提供丰富的蛋白质和能量，所以对于疲惫的人来说，吃点雪里红可以缓解疲劳。而且雪里红富含膳食纤维，常吃可以很好的排毒燃脂，清肠胃。
青椒
青椒市场上最常见的蔬菜之一，经常吃青椒的好处还是很多，青椒胡萝卜素和辣椒素也是一种抗氧化剂，可以阻止相关细胞的新陈代谢，延缓衰老。辣椒素可以促进脂肪的代谢，防止脂肪在体内的积累，有利于减肥。富含维生素 C 和 E，可以增强体质，抑制黑色素。
白刺果
白刺果是一种罕见的野生水果，白色刺果光滑脂肪，如微圣果，白刺果能增强胃内除食，还能消除炎症，还能修复受损的胃黏膜，对人类胃炎和胃溃疡的高发有很好的治疗作用，女性朋友可以吃得更多，尤其是对子宫有益，会使女性月经症状迅速缓解，并能有效缓解月经腹痛。解毒除血，预防子宫早衰，子宫缓慢改善，同时能消除炎症，预防妇科疾病。
荷兰豆
荷兰豆莲藕炒木，荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富含丰富维生素和多种矿物质，有助于营养的吸收，而且莲藕吃起来清淡，有助于消除上火，预防燥热的作用，而且搭配木耳营养翻倍，有助于改善气血，让你的肌肤更加细腻，女性朋友少不了此菜