現在的媽媽們最怕的是孩子營養不良、吃苦受凍，卻不明白衣食無憂、白白胖胖的孩子何以那麼嬌氣、愛鬧病?其實，原因正是孩子吃得太飽、穿得太暖了。小兒生病，歸結起來就14個字：吃得太飽生內熱，穿得太暖感外寒。
“牢記“三分飢與寒”
“要得小兒安，需得三分飢和寒”。這句俗語出自明代醫書《萬密齋》，是小兒日常保健的常識，意思是說要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。然而，對生活條件優越的大多數城市家庭來說，給孩子吃飽穿暖早已不成問題，如今的孩子簡直就是被極其豐富的衣食所包圍。在這種情況下，誰還想得起這句俗語?
“小兒天生三髒不足、兩髒有餘
中醫所講的人體五臟中，小兒天生三髒不足、兩髒有餘，是指：脾常不足、腎常虛、肺常不足，心、肝兩髒有餘。
小兒脾胃運化功能不好，雖然需要水谷營養，卻不能多吃，吃多後容易出現消化不良。小兒肺很嬌嫩，容易發生呼吸道感染，引起諸如咳嗽、哮喘、發燒等肺部炎症，故小兒不能受涼感冒。但穿得過暖，孩子容易出汗，出汗後反而容易受涼。
因此，小兒生病大體為以下兩種：一是風寒感冒等呼吸道疾病，二是食物積滯引起的消化道疾病;70%以上的小兒疾病都集中於呼吸道與消化道這兩大系統，原因正是家長對小兒溺愛，給孩子吃得太飽、穿得太暖。而且小兒咳嗽、哮喘、肺炎往往容易反覆，不易痊癒。
由於脾臟和肺臟的功能沒有健全，最終就會影響到腎，使小兒的腎臟發育受到影響，出現個子矮小、身體瘦弱等情形。
“西醫也是這麼說的!
西醫也有同樣的主張，吃得太飽容易加重小兒胃腸道的負荷，無論是胃腸道的蠕動還是分泌的消化液，都不能滿足過多食物的消化和吸收，從而容現肚子脹、肚子疼、腹瀉等問題。況且，吃得過飽會刺激胃腸道血運加強，從而會增加心臟的負擔。孩子穿得太暖，出汗後就容易受涼感冒，感冒還會引起諸如肺炎、心肌炎等多種併發症。
“孩子穿衣摸後背!
不少家長認為，小兒要多穿，要穿得出汗才行。殊不知，孩子穿得太多或經常出汗，毛孔處於擴張狀態，很容易受涼生病。所以說：“要想小兒安，須帶三分飢與寒。”孩子的衣服應根據季節變化來增減，因為他是純陽之體，天生就具有火力，不需要捂著。
尤其秋天本應鍛鍊孩子的耐寒能力，一捂反而容易上火生病。在同樣的環境裡，孩子穿的衣服比大人略厚一些就可，用手摸摸孩子的後背，如果暖暖的且光滑無汗就表示穿得厚薄合適。
在冬季，上身可以選擇棉質內衣、毛衣。如果不是太冷，就穿一件比較厚的開衫外套;如果冷，就加一件棉質或羽絨背心;更冷，可穿羽絨外套。下身除內衣之外，可穿厚一點的外褲，並根據天氣情況增減毛褲。
對於好動的孩子，在活動和玩耍時，應視情況脫去外衣，以便運動時產生的熱量及時散發。停止活動了應及時穿上衣服，以免受涼。寶寶的保暖以腹部、腰部和足部為重點，頭部相對來說並不需要捂得太多，除非是在寒冷的室外。女孩子的外褲，應選擇圓襠為佳。在沒學會使用拉鍊前，男孩子的褲子最好不要用拉鍊。
嬰幼兒的肌膚比較嬌嫩，且體溫調節敏感度較高，體溫變化較快。因此，衣著宜以柔軟、舒適、保暖和透氣性較好的棉質為佳。別給新生兒穿或用陽氣偏熱的新棉衣被褥。小兒的腋窩、腹股溝、頸部、窩部等皮膚褶皺處和出汗較多的部位，更要注意衣物的柔軟。並要注意保持區域性清潔、乾燥。家長要及時檢查區域性皮膚有無磨損和破潰。
“孩子飲食要注意酸鹼平衡!
飲食要注意酸鹼平衡，魚肉禽蛋米麵為酸性。蔬菜，水果，豆類及製品為鹼性。人體記憶體在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡;小兒飯前喝少量的湯，好比運動前做熱身活動，使消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好的進食，飯後也會感到舒服。
孩子要吃好早餐。一日之計在於晨，早餐的好壞關係到小兒生長髮育。如不注意，小兒在上學時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制，發生低血糖。全日總量攝入中早餐佔30%，午餐佔40%。晚餐佔30%;午餐前不要讓小兒飲純果汁，果汁易於吸收營養豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食，而一日之內攝入量並無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養。