現在人們都越來越注重個人形象的管理，所以平時不僅會注重衣服的搭配，而且還會花費大量的時間與精力對皮膚進行保養，這樣才能夠給人一種生活精緻的感覺，尤其是女性，對身體進行保養的目的就是為了延緩衰老，希望自己比實際年齡看起來更年輕，可是很多人保養時只注重臉部皮膚，卻經常忽略頭髮，所以整個人的狀態看起來也不是特別協調。
常言道“頭髮是人的第二張臉”，頭髮的光澤以及柔順程度，直接關乎到整個人的精神狀態以及健康狀況，可是這兩年，隨著人們生活越來越忙碌，養成的不良生活習慣也越來越多，所以很多人都出現了脫髮的困擾。
脫髮的病因比較複雜，如果平時沒有熬夜習慣，情緒調節也比較好，脫髮還是比較嚴重的話，就要考慮是身體缺乏三種營養元素造成的。
第一種是蛋白質
如果體內缺乏足夠的蛋白質，頭髮的合成就會變得緩慢，頭髮也會變得乾枯沒有光澤，甚至提前進入休止期。因為缺乏蛋白質而脫髮的人，可以多吃一些牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物。
第二種是鐵元素
雖然鐵元素只是我們身體所需的微量金屬元素，可如果它含量不足，依然會給身體造成不小的傷害，首先可能影響體內血紅蛋白的生成量，引起缺鐵性貧血，同時還可能影響毛囊的生長，引起明顯的脫髮，所以建議各位平時適當補充鐵元素。
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第三種是維生素B
維生素B能夠促進頭髮的新陳代謝，如果體內的維生素B不足，頭髮就會持續性地脫落，頭髮還會出現變白、容易斷裂的問題。一般的新鮮蔬菜，水果，和全穀類食物中都含有豐富的維生素B。
第四種是碘元素
臨床發現，缺碘不僅會導致甲狀腺機能減退和甲狀腺腫大，還會造成脫髮。富含碘的食物有牛奶、大蝦、煮雞蛋等。不過要注意的是碘的攝入也是有限制的，不是越多越好，所以大家一定要認清自己是什麼病因後，再選擇調理的方式。
二、預防脫髮，告訴你這3個方法
1、適當壓力
失眠有一定的原因是由於太大的壓力所導致，所以在日常生活中一定要學會釋放壓力。保持心情的舒暢，可以適量地運動，比如說散步、做瑜伽、打太極等，如果害怕自己堅持不下來的話可以採用打卡的方式。
2、呵護頭髮
喜歡扎過緊的頭髮會使頭皮受損，儘量不要梳過緊的高馬尾，在洗頭的過程中也不要儘量地揉搓，避免傷害到頭皮，選用的梳子一定要梳齒間距較大的那種。還要注意的一點就是千萬不要過度地燙髮或者是美髮。
3、嘗試防脫髮“小幫手”，芝麻丸
想要防止脫髮，不僅要從外部入手，內部也不可以落下，可以多吃一些芝麻，不僅有黑髮的效果，而且還能防止脫髮。《黃帝內經》中有所記載用黑米、蜂蜜、黑芝麻、黑豆泡茶，可以有效預防脫髮，白髮的情況。
壹點號膚康中研皮膚病醫院
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