38歲姐妹花,堅持健身20年,讓自己收穫“不老容顏”

作為女人,一定要讓自己時刻保持巔峰狀態,不要相信男人的鬼話,說什麼就算你有一天變胖變老,也會喜歡你,也不要為自己的懶惰找藉口,因為把自己變好,才是你最正確的選擇。

38歲姐妹花,堅持健身20年,讓自己收穫“不老容顏”

在生活中我們不難看到,一些長相與年齡不相符的女性,她們就懂得如何保養自己,明明已經過了花季少女的年紀,但看上去卻和20歲的姑娘一模一樣,這樣的人能不受人歡迎嗎?

38歲姐妹花,堅持健身20年,讓自己收穫“不老容顏”

今天小編為你介紹的這兩位美女,就是讓眾人羨慕的存在,她們是一對姐妹花,今年已經38歲了,不過這並不影響她們的魅力,在她們身上看不到一絲歲月留下的痕跡,難道她們有長生不老的秘訣?其實能夠讓自己保持年輕模樣,與她們平時的生活習慣息息相關。

38歲姐妹花,堅持健身20年,讓自己收穫“不老容顏”

她們認識已經有20年的時間,每天都形影不離,感情比親姐妹還要親,20年輕兩人在健身房中相遇,初次見面就對彼此產生了好感,日後的相處中感情一天比一天好,兩人共同的愛好讓她們保持了青春模樣。

38歲姐妹花,堅持健身20年,讓自己收穫“不老容顏”

20年的時間,兩人每天都結伴在健身房鍛鍊,從來沒有受到外界的影響,努力的結果大家也能夠清楚的看到,如果你也想要像她們一樣,就跟著小編一起練起來吧。

動作一:深蹲

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深蹲這個動作對女性而言,有著莫大的好處,它可以讓你的臀部變得挺翹,還可以強化腿部肌肉,讓你走起路來更加迷人,在鍛鍊的過程中,要注意用臀部來發力,儘量保護膝蓋,以免受到不必要的傷害,每天做3組,每組20-25個。

動作二:仰臥卷腹

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仰臥卷腹可以說是非常簡單且有效的塑形動作,它能輕鬆地消除腹部贅肉,長時間練習還能擁有迷人的馬甲線,不論男女都能得到顯著的效果,在鍛鍊時,也要保持規範的動作,能夠避免腰部受到傷害,每天做4組,每組12-15個。

動作三:波比跳

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波比跳的減脂效果十分顯著,想要擁有好身材就必須降低自身的體脂率,這個動作是你不二的選擇,每天做3組,每組8-10個。

動作四:平板支撐

平板支撐是對你核心的鍛鍊,每天做3組,每組堅持40秒,能增加你身體的協調性。

健身對我們的好處不僅僅是保持身材,對我們的身體健康也有莫大好處,讓自己走出舒適圈,你會發現更美好的自己。

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