楠木軒

孕期4種水果不妨常吃,促進寶寶智力發育,還能提高娃的顏值

由 夏侯依絲 釋出於 健康

為了更利於寶寶的發育和生長,整個孕期準媽媽都是提心吊膽。尤其是在營養方面,孕媽媽都會格外精心,不管是食物還是水果,都會安排妥當。還有合理的搭配食材,才有可能吸收到更多營養,然後保證寶寶的發育。

眾所周知,水果中的營養很全面,不僅有很多豐富的維生素,而且連礦物質的含量也很充足。所以孕期,很多準媽媽每天都會準備水果,而且會根據季節的變化,選擇一些時令的新鮮水果。

很多準媽媽都希望寶寶的顏值線上,肯定也曾聽說過吃水果改變顏值的事情。其實這並不是空穴來風,曾經有過專門的研究,發現在孕期吃這四種水果,不僅可以促進寶寶在智力方面的發育,而且還能讓他的顏值有提高呢。這樣看來,多吃水果還是很有好處的,希望準媽媽不要節儉。

懷孕期間,四種水果不妨多吃,促進寶寶智力發育,還能提高娃的顏值

1、蘋果——補充營養

排在首位的水果一定要屬蘋果,尤其是它裡面的碘元素和鋅元素,明顯要比其他水果高出很多。若是孕期經常吃蘋果,那麼就能很好的吸收這兩種元素,從而起到促進智力發育的作用。

另外,蘋果中的維生素含量也比較多,堅持每天一個,不僅可以讓孕媽媽的皮膚保持年輕水嫩。就連肚子裡的寶寶出生後,皮膚也要明顯水靈很多,顏值方面也不會太差。

2、梨子——預防上火

很多準媽媽在孕期容易上火,主要是身體激素的變化,再有就是心理上的壓力。為了寶寶的健康,其實很多準媽媽都不願意去看醫生,生怕給寶寶帶來什麼意外傷害。這時就可以選擇性甘的梨子,既然是水果,那麼梨的營養價值也是不容小覷的。

擔心梨子過於含量,孕婦可以熬煮成梨水,堅持食用一段時間後會發現,上火的行為已經有明顯改善。

3、香蕉——預防便秘

因為妊娠反應,其實很多準媽媽在懷孕期間的食慾都不是很好,尤其是消化方面不太理想。尤其是到了孕後期,隨著胎寶寶的不斷長大,準媽媽便秘的行為會愈加嚴重。這個時候完全可以考慮吃香蕉,因為它潤腸的作用很顯著,對於孕媽的便秘問題有很好的緩解作用。

重點是,香蕉中的營養成分絲毫不遜色於其他水果,所以孕期吃香蕉是一舉兩得是事情。只是在挑選時,建議孕媽選擇那些熟透的香蕉,不僅口感香糯,而且不用擔心消化。

4、獼猴桃——預防感冒

孕期也避免不了生病的問題,感冒更是不能倖免,這個時候很多準媽媽會出現不舒服的症狀,但是卻不願意去看醫生。總覺得扛扛就能過去,或者多喝熱水去緩解。這時若選擇吃獼猴桃的話,對孕婦來說有降火的作用,說不定可以緩解症狀呢。

另外獼猴桃中的維C很豐富,孕婦堅持食用,還能給自己和寶寶補充維C。重點是,身體的抵抗力也會在維C的幫助下變強,自然就有了抵抗外界傷害的“鎧甲”。

雖然孕婦吃水果的好處很多,既能補充身體需要的那些營養,同時還能為身體健康保駕護航。但是孕期比較特殊,準媽媽在食用水果的時候,有一些注意事項還是要牢記在心。

孕婦如何吃水果更健康?

1、適量

水果的營養再好,也要做到不貪量,尤其是高糖分的水果,更是要嚴格控制攝入量才行。孕婦每天吃的水果量不要超過500g,並且要以糖分少的為主。

2、時間

孕婦吃水果也是有講究的,千萬不要隨心而為,時間方面還是要做好規劃。最佳的食用時間,可以選擇在飯後的兩個小時內,因為這個時候腸胃裡的食物剛好消化的差不多。若是飯後立馬就吃水果的話,其實很容易讓孕婦的便秘問題加重。對了,飯前一小時也可以選擇吃水果,這個時間段身體吸收營養的效率很高。

3、衛生

孕婦的身體比較特殊,所以在挑選上,儘量選擇新鮮應季的水果。而且吃之前,務必要用清洗乾淨,確保水果表面是乾淨無殘留的。

總結

縱使水果中的營養很多,準媽媽也不要把它當主食,因為它的營養還是比較單一,需要配合蔬菜和肉類一起食用才好。畢竟蛋白質和脂肪也是需要補充的,所以不能寄希望於水果上。